โปรตีนคืออีกหนึ่งสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพของคนเรามาก ๆ หลายคนที่มีปัญหาทางด้านสุขภาพ ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต อาจไม่รู้ว่าร่างกายของคุณอาจจะกำลังต้องการ “โปรตีน” เพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายและเสริมภูมิคุ้มกัน หากคุณกำลังเจ็บป่วยหรือเผชิญกับโรคอยู่ หรือแม้กระทั่งผู้ที่ชอบดูแลสุขภาพความงามและรูปร่างของตัวเอง ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลองเปิดใจเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์และความสำคัญของโปรตีนให้มากขึ้น เพื่อที่จะช่วยส่งเสริมและฟื้นฟูสุขภาพกายใจของคุณให้ดีขึ้น วันนี้จีนำประโยชน์และความสำคัญของโปรตีนที่เราควรต้องรู้ และมีโปรตีนลาลีน (Laleen) ทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพ มาแนะนำเพื่อน ๆ กันค่ะ
ประโยชน์และความสำคัญของโปรตีน
- โปรตีนมีความจำเป็นต่อการสร้างแอนติบอดี้และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรง
- ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การบริโภคโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมช่วยเสริมสร้างการเติบโตของกล้ามเนื้อ รักษามวลกล้ามเนื้อ และป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ เมื่อน้ำหนักลดมากเกินไป
- ช่วยให้การทำงานของระบบประสาทดีขึ้น โปรตีนจะทำหน้าที่ส่งสัญญาณไปยังเซลล์ภายในระบบประสาท และควบคุมระบบประสาทส่วนกลาง ดังนั้น การบริโภคโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมอาจช่วยให้ระบบประสาทตอบสนองต่อปฏิกิริยาที่ถูกกระตุ้นได้อย่างเหมาะสมและรวดเร็ว
- ช่วยให้ฮอร์โมนสมดุล เอนไซม์เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาของโปรตีน ซึ่งมีบทบาทในกระบวนการและปฏิกิริยาทางชีวเคมีทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับร่างกาย หากปฏิกิริยาและกระบวนการทางชีวเคมีทำงานช้าลง นั่นอาจเป็นการบ่งบอกถึงการขาดเอนไซม์ที่จำเป็นในร่างกาย และอาจส่งผลทำให้ฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล สำหรับฮอร์โมนที่มีโปรตีนเป็นส่วนประกอบมีอยู่ด้วยกันหลายชนิด เช่น โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) กลูคากอน (Glucagon) เป็นต้น
- ช่วยควบคุมน้ำหนัก โปรตีนอาจมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก ทั้งยังส่งผลต่อการเผาผลาญของร่างกาย เนื่องจาก โปรตีนย่อยได้เร็ว เผาผลาญไขมันได้เร็ว อาหารที่มีโปรตีนสูงอาจทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ดังนั้น การรับประทานโปรตีนให้มากขึ้นในระหว่างมื้อกลางวันและมื้อเย็น อาจช่วยให้สามารถหลีกเลี่ยงการรับประทานของว่างในช่วงดึกได้
- สำคัญต่อกระดูกและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย โปรตีนเป็นส่วนสำคัญในการสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ทั้งยังมีหน้าที่ในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกายอีกด้วย โปรตีนยังช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง ไม่ลอกเป็นขุย ช่วยให้เล็บงอกได้เร็วขึ้น และทำให้ผมมีสุขภาพดี โปรตีนจึงสำคัญต่อทุกส่วนของร่างกาย
แหล่งอาหารที่มีโปรตีน
อาหารที่มีโปรตีนนั้นมีมากมายหลายชนิด ทั้งอาหารที่มาจากสัตว์และพืช ซึ่งอาหารที่มักมีโปรตีนสูง ได้แก่ ไข่ เนื้อสัตว์ไขมันน้อย อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์จากนม และพืชตระกูลถั่วต่าง ๆ เป็นต้น แต่บางคนอาจแพ้อาหารบางอย่างเหล่านี้ ดังนั้นจึงต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนจากแหล่งอาหารที่เหมาะสมกับตัวเราเอง และเพียงพอต่อร่างกายต้องการ ในปัจจุบันนอกจากจะมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโปรตีนที่มาจากสัตว์ ซึ่งเป็นที่นิยมสำหรับผู้รักสุขภาพแล้ว ยังมีทางเลือกใหม่สำหรับผู้ที่แพ้โปรตีนจากสัตว์ สามารถที่จะเลือกรับประทานโปรตีนจากพืชได้เช่นกัน ซึ่งจีมี โปรตีนพืช ลาลีน (Laleen) มาแนะนำให้กับเพื่อน ๆ ที่สนใจโปรตีนจากพืชและต้องการควบคุมน้ำหนักกระชับสัดส่วนด้วยค่ะ
โปรตีนพืช Laleen ทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพ
ในช่วงที่จีฟื้นฟูเยียวยากายใจตัวเองจากความเจ็บป่วยทั้งทางกายทางใจ มันทำให้จีได้ตระหนักรู้ถึงความสำคัญของโปรตีน ซึ่งจีเคยละเลยไม่ใส่ใจ โปรตีนเป็นสารอาหารหนึ่งที่สำคัญมากที่ช่วยให้สุขภาพกายใจของจีสามารถปรับสมดุล ฟื้นฟูเยียวยาตัวเองได้เป็นอย่างดี เพราะในช่วงนั้นทานอาหารแทบไม่ได้เลย ไม่มีเรี่ยวแรงหรือพลังที่จะใช้ชีวิต อ่อนเพลีย ผอมลง ผิวแห้ง ผมล่วง เล็บเปราะบาง จีแทบรับสภาพที่ทรุดโทรมของตัวเองในตอนนั้นไม่ได้เลย หลังจากที่เริ่มต้นลุกขึ้นมาดูแลตัวเอง จีจึงเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโปรตีน และผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่จำเป็นมาเป็นตัวช่วย เพื่อให้สุขภาพของจีสมดุลและดีขึ้นได้เร็ว
จีได้รู้จักกับ โปรตีนพืช ลาลีน (Laleen) จากเพื่อนแนะนำ เพราะจีเองสนใจผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโปรตีนจากพืชมากกว่าสัตว์ ซึ่งมันมีประโยชน์มากกว่าและน่าสนใจกว่า จากการเปรียบเทียบข้อดีของโปรตีนพืชที่มีมากกว่าโปรตีนที่มาจากสัตว์นั้น โปรตีนพืชมีสารอาหารมากแต่แคลอรี่น้อย มีใยอาหารที่สูงกว่า ปราศจากไขมันเลว มีสารเจือปนน้อยกว่า และที่สำคัญทำให้สุขภาพดีกว่าในระยะยาว จากที่ได้ลองดื่มโปรตีนลาลีนแล้ว รสชาติทานง่าย ช่วยให้อิ่มท้อง แทนมื้ออาหารได้เพระจีไม่ค่อยชอบรับประทานอาหารเช้า เลยเลือกดื่มตอนเช้าช่วยให้มีพลังและมีแรงออกกำลังกายได้มากขึ้น อีกทั้งระบบขับถ่ายก็ดีขึ้นอีกด้วย
หากเพื่อน ๆ ท่านใดสนใจ โปรตีนพืช ลาลีน (Laleen) สามารถทักแชทไปที่เพจ ครูพอลลี่ ลาลีนโปรตีน เพื่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อได้เลยนะคะ
อ้างอิงข้อมูล : www.hellokhunmor.com, www.pobpad.com, FB : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
เครดิตรูปภาพ : Facebook Laleen
อ่านบทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม : 5 เคล็ด(ไม่)ลับ ปรับก่อนป่วย/ป่วยแล้วหายได้
