คนที่ป่วยด้วยโรคซึมเศร้าหรือโรคทางจิตเวช  มักจะมีความคิดที่บิดเบือนจากความเป็นจริงและทำให้ทุกข์ใจ เพราะมุมมองความคิดหรือทัศนคติของตนเอง ซึ่งบางทีผู้ป่วยเองอาจจะไม่รู้ตัว จีเองตอนป่วยด้วยโรคซึมเศร้าก็เผชิญกับปัญหานี้เช่นกันและยิ่งป่วยมายาวนานทั้งความคิดและพฤติกรรมบิดเบือน จนทำให้รู้สึกทุกข์ใจอย่างหนักหนาสาหัส จนกระทั้งได้เข้ารับการบำบัดความคิดและพฤติกรรม (Cognitive behaviour Therapy)  หรือ CBT มันช่วยให้จีได้ปรับความคิดและพฤติกรรมของตัวเองได้สอดคล้องกับความเป็นจริงและมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น ช่วยให้จีสามารถมีสติรับมือกับอาการของโรคและสถานการณ์ในชีวิตที่ต้องเผชืญในช่วงเวลาที่ป่วยได้ดีขึ้น จีจึงนำข้อมูลเกี่ยวกับการบำบัด CBT นี้มาแชร์ให้กับเพื่อน ๆ ได้รู้จักและเข้าใจกันมากขึ้นค่ะ CBT คืออะไร ? CBT ย่อมาจาก Cognitive behaviour therapy เป็นจิตบำบัด (psychotherapy) อีกรูปแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยมใช้เพื่อบำบัดผู้ป่วยโรคจิตเวชควบคู่ไปกับการรักษาด้วยยา  ซึ่งมีเป้าหมายเพื่อช่วยจัดการกับอารมณ์ในทางลบของมนุษย์ เช่น เศร้า กังวล โกรธ ฯลฯ ด้วยการปรับเปลี่ยนความคิด (cognitive) และพฤติกรรม (behaviour) การบำบัดมีลักษณะเน้นที่ปัจจุบัน เจาะจงปัญหาที่ชัดเจน มีการกำหนดเป้าหมายในการบำบัดอย่างเป็นรูปธรรม เน้นความร่วมมือของผู้รับการบำบัด เพื่อนำไปสู่การฝึกฝนทักษะในการจัดการกับปัญหาของตนเองให้ได้ดียิ่งขึ้น CBT มีประว้ติความเป็นมายาวนาน ตั้งแต่ยุคต้นที่มุ่งเน้นการปรับพฤติกรรมเป็นหลัก แต่ผู้ที่ถือว่าเป็น บิดาของ CBT  คือ ศ.ดร.อารอน ที. เบ็ก (Aron T. … Continue reading CBT การบำบัดความคิดและพฤติกรรม