โรคซึมเศร้า ทำให้เรารู้สึกทุกข์ใจที่ทำอะไรไม่ได้เหมือนเดิมหรือไม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติ อาการของโรคซึมเศร้า ที่เกิดจากสารเคมีในสมองไม่สมดุล ส่งผลต่อการทำงานของสมองก็เปลี่ยนไปในทางที่แย่ลง และสร้างความเปลี่ยนแปลงในด้านอื่น ๆ ให้กับผู้ป่วยได้อย่างมากมาย จนผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเองไม่อาจสามารถรับมือกับความเปลี่ยนแปลงนั้นได้ทัน ไม่ว่าจะเป็น ความคิดที่แปรเปลี่ยนไปในด้านลบ มองโลกในแง่ร้าย ขาดความมั่นใจในตัวเอง สมาธิลดลง ไม่สามารถโฟกัสกับสิ่งที่กำลังทำตรงหน้าได้ตามปกติ
ความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจากผลกระทบของโรคซึมเศร้าทำให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าส่วนใหญ่รู้สึกอึดอัดและทุกข์ทรมานใจ รวมถึงตัวจีเองด้วย เพราะเราไม่สามารถดำเนินชีวิตได้ปกติเหมือนเดิม มันเหมือนเป็น กับดักทางความคิด ในโลก(โรค)ซึมเศร้า ที่ทำให้ชีวิตเรารู้สึกสิ้นหวัง ความคิดลบ ๆ ที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ มันทำให้เรายึดติดว่า นั่นคือตัวเรา มันจะทำให้เรารู้สึกแย่กับตัวเอง รู้สึกว่าตัวเองอ่อนแอ เป็นภาระของผู้อื่น ไม่สามารถรับผิดชอบชีวิตตัวเองได้อย่างที่ควรจะเป็น เราแย่ เราไม่ดี และอีกหลากหลายความรู้สึกแย่ ๆ ที่มันเกิดขึ้นทั้งจากอาการของโรค และผลกระทบต่อการใช้ขีวิตของเราที่จะตามมามากมาย
ยิ่งคนที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าที่ยาวนานหรือโรคซึมเศร้าเรื้อรังแบบจี เมื่อเราคิดลบบ่อย ๆ ซ้ำ ๆ วนเวียนอยู่อย่างนั้นจะยิ่งทำให้เราหลงเชื่อว่าเราเป็นแบบนั้นจริง ๆ แล้วยิ่งจะทำให้เราหมดศรัทธาในตัวเอง มองไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง
เราต้องมี “สติ” ฝึกแยกแยะว่า ความรู้สึกนึกคิดและสิ่งเหล่านั้นมันเป็นผลจาก อาการของโรคซึมเศร้า แต่มัน ไม่ใช่ตัวเราจริง ๆ มันเป็นเพียงแค่ความรู้สึกนึกคิดในตอนที่เราป่วย ในตอนนี้เราอาจจะยังทำอะไรไม่ได้เหมือนเดิม แต่มันไม่ได้หมายความว่าเราจะเป็นอย่างนี้ตลอดไป หากเราตั้งใจรักษาบำบัดอย่างต่อเนื่อง อาการเราจะค่อย ๆ ดีขึ้นเป็นลำดับ เราจะมีกำลังใจมากขึ้นและทำอะไรได้ดีขึ้น
เราต้องอดทนให้เวลากับตัวเองและการรักษาบำบัด ฝึกให้กำลังใจตัวเอง หมั่นเตือนสติตัวเอง แล้วเราจะกลับมาเหมือนเดิมหรือดีกว่าเดิมอีก เพราะในตอนนั้นจีก็รู้สึกสิ้นหวังกับการรักษาและรู้สึกว่ามองไม่เห็นทางเลยว่าตัวเองจะหายป่วยแล้วกลับมาทำอะไรได้เหมือนเดิม
แต่ตอนนี้จีก้าวข้ามผ่านมันมาได้แล้ว เพราะจีฝึกสติและทำความเข้าใจว่า โรคซึมเศร้า…ไม่ใช่เรา มันเป็นเพียงโรค ฝึกรู้เท่าทันความคิดของตัวเราเอง ขอให้ทุกคนมีความหวังและกำลังใจในการรักษาบำบัดและดูแลตัวเองให้ดีขึ้น เป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ ทุกคนค่ะ
Cr.Photos by Pixabay.com, Pixels.com
อ่านบทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม>>> มอง “โรค” ในแง่ดี
หากต้องการพูดคุยกับจีหรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเยียวยาบำบัดโรคซึมเศร้าทางเลือก สามารถแอดไลน์เพิ่มเพื่อนได้เลยค่ะ
|
|
[…] อ่านบทความเพิ่มเติม>> โรคซึมเศร้าไม่ใช่เรา […]