มีเพื่อนๆ สนใจในเรื่อง “การฝึกสติ” เพื่อ “บำบัดโรคซึมเศร้า” ซึ่งจีเองได้ฝึก “เจริญสติ” ตามแนวทางของพระพุทธศาสนาเพื่อเยียวยารักษาใจตัวเองในโรคซึมเศร้าและพาตัวเองก้าวข้ามผ่านมันมาได้สำเร็จ แต่เพื่อน ๆ หลายคน ไม่ได้นับถือศาสนาพุทธ และอีกหลายคนก็ยังไม่เข้าใจหลักการปฏิบัติ เลยทำให้ยังไม่สามารถฝึกได้ จีขอแนะนำว่าให้เพื่อน ๆ ลองหา “การฝึกสติแบบสากล” หรือการฝึกสติแบบง่าย ๆ ที่นิยมใช้กันทั่วไปตามแบบตะวันตก ที่มิได้เกี่ยวกับศาสนา เพื่อเริ่มต้นฝึกสติในการบำบัดโรคซึมเศร้าของตัวเองกันดูค่ะ

การฝึกสติ มีอยู่ด้วยกันหลายวิธี ซึ่งเพื่อน ๆ สามารถเสิร์ชหาทางอินเทอร์เน็ตได้ แล้วลองเลือกวิธีที่เราคิดว่าเหมาะกับเรา จีนำวิธีการฝึกสติแบบง่าย ๆ และเป็นสากล ซึ่งเพื่อนสามารถฝึกได้ที่บ้านด้วยตัวเอง มาฝากกันค่ะ

การฝึกสติกับกิจกรรมทางกาย

 

การฝึกโยคะ  นอกจากเป็นการออกกำลังกายแล้ว ยังช่วยให้เรา ฝึกการหายใจ ฝึกสมาธิและยังช่วยให้เรามีสติ ากขึ้นด้วยค่ะ ซึ่่งในต่างประเทศก็นิยมใช้บำบัดโรคด้วยเช่นกัน

การฝึกสติแบบง่าย ๆ และเป็นสากล นี้ เป็นวิธีที่จะช่วยให้เพื่อน ๆ เริ่มต้นฝึกสติ เพื่อช่วยบำบัดโรคซึมเศร้าของตัวเอง ลองเลือกวิธีที่เราชอบและเหมาะกับเรา มันจะช่วยให้เราสามารถฝึกฝนได้อย่างต่อเนื่องและได้ผลดี

หรือถ้าใครสนใจ “การฝึกสติ เพื่อบำบัดโรคซึมเศร้า” แต่ยังไม่แน่ใจว่าสติบำบัดช่วยบำบัดรักษาโรคซึมเศร้าได้ยังไง

ลองอ่านบทความเพิ่มเติมดูนะคะ

การเจริญสติ บำบัดโรคซึมเศร้าได้จริงหรือ???

สติบำบัด ทางเลือกใหม่รักษาโรคซึมเศร้า

และหากเพื่อนๆยังไม่สามารถฝึกด้วยตัวเองได้ ควรจะสอบถามจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ ที่รักษาเราเกี่ยวกับการรักษาทางเลือกแบบใช้ “สติบำบัด” ซึ่งอาจจะมีให้บริการตามสถานพยาบาลหรือองค์กรที่เกี่ยวข้องกับการให้บริการด้านสุขภาพจิต 

จีหวังว่าข้อมูล “การฝึกสติ บำบัดโรคซึมเศร้า” ที่จีนำมาฝากนี้ จะสามารถช่วยให้เพื่อน ๆ เริ่มต้นฝึกสติได้ด้วยตัวเอง ซึ่งไม่นับถือศาสนาพุทธก็ฝึกได้ในแบบสากล ลองเริ่มต้นการฝึกสติอย่างง่าย ๆ กันดูก่อนนะคะ  เพื่อที่เราจะได้ฝึกรับมือกับความคิดและอารมณ์ของตัวเองได้ดีขึ้น เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ

ที่มา : กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข, Right Beyond