คนที่มีโรคซึมเศร้าย่อมได้รับผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต เพราะอาการของโรคซึมเศร้า ซึ่งรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของเราเป็นอย่างมาก สิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า นอกจากจะได้รับการรักษาบำบัดที่ถูกต้องเหมาะสมแล้ว การทำความเข้าใจกับโรคซึมเศร้าและตัวเราเอง จะช่วยให้เราสามารถหาวิธีรับมือและประคับประคองตัวเราเองให้ก้าวข้ามสถานการณ์ชีวิตที่เรากำลังเผชิญอยู่ให้ผ่านพ้นไปได้จีมี 4 ข้อคิดเพื่อรับมือกับโรคซึมเศร้าอย่างเข้าใจ ที่ช่วยให้จีรับมือกับมันและก้าวข้ามผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายมาได้

4 ข้อคิด เพื่อรับมือกับโรคซึมเศร้าอย่างเข้าใจ 

1. โรคซึมเศร้า “ไม่ใช่เรา ” มันเป็นเพียง “โรค “ที่รักษาให้หายได้

อาการของโรคซึมเศร้า มันทำให้เรามีความรู้สึกนึกคิดลบๆกับตัวเอง เราจะรู้สึกว่าตัวเองไม่ดี อ่อนแอ ไร้ค่า เป็นภาระของคนอื่น ซึ่งถ้าหากเราทำความเข้าใจกับโรคและตัวเราเองได้ เพื่อที่จะตระหนักรู้และแยกแยะตัวเรากับโรค ด้วยการหาวิธีรับมือกับความคิดและจิตใจตัวเอง มันจะช่วยให้อาการของโรคซึมเศร้าดีขึ้นเป็นลำดับ

อ่านบทความเพิ่มเติม>> โรคซึมเศร้าไม่ใช่เรา

2. การปฏิเสธหรือต่อต้านโรคซึมเศร้า ยิ่งทำให้เราทุกข์ใจ

เมื่อรู้ว่าตัวเองป่วยเป็นโรคซึมเศร้า ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะยอมรับมัน เพราะความทุกข์ทรมาน ทั้งอาการของโรค และผลข้างเคียงของยาที่ใช้รักษาโรคซึมเศร้า  รวมทั้งผลกระทบในชีวิตที่ตามมาอีกมากมาย

แต่ถ้าหากว่าเรายังปล่อยให้ตัวเองเกิดความรู้สึกปฏิเสธหรือต่อต้าน ว่าทำไมต้องเป็นเราที่ป่วย เราไม่อยากเป็นโรคซึมเศร้า หรืออยากหายป่วยเร็ว ๆ อีกทั้งยังต่อต้านไม่ให้ความร่วมมือในการรักษา ความรู้สึกเหล่านี้เป็นตัวทำให้เราทุกข์ใจอย่างมาก อาจจะมากกว่าตัวโรคที่มีอยู่และยิ่งกระตุ้นให้อาการแย่ลง

หากเราลองทำความเข้าใจให้ตัวเองยอมรับในสิ่งที่เป็น ปรับเปลี่ยนวิธีคิดหรือมุมมองที่มีต่อโรคซึมเศร้า มันจะทำให้เราได้มองเห็นทางออกที่ดีขึ้นได้

อ่านบทความเพิ่มเติม>>  มองโรคในแง่ดี

3. โรคซึมเศร้า อาจจะทำให้เราไม่มีความสุขในชีวิต แต่มันก็ไม่ได้หมายความว่า เป็นโรคซึมเศร้าแล้วจะมีความสุขไม่ได้

โรคซึมเศร้า มันจะครอบงำจิตใจเราให้ทุกข์ทรมาน จนทำให้เราลืมที่จะมีความสุขกับชีวิตและสิ่งดีๆที่เรามีเราเป็น เพราะฉะนั้นเราต้องฝึกรู้เท่าทันโรคซึมเศร้า รวมทั้งความคิดและจิตใจเราเอง การค่อย ๆ ฝึกตัวเราเองให้กลับมาทำงานอดิเรกหรือสิ่งที่ตัวเองเคยชอบทำ หรือฝึกโฟกัสและมองหาสิ่งดีๆที่จะทำให้เรามีความสุข มันจะช่วยให้เรามีความหวังและกำลังใจ และสัมผัสกับความสุขที่อยู่รอบตัวเราได้มากขึ้น

อ่านบทความเพิ่มเติม>> 7 เคล็ดลับ กลับสู่เส้นทางแห่งความสุขอีกครั้ง

4. โรคซึมเศร้า เป็นความเจ็บป่วยทางใจ เมื่อจิตใจป่วยก็ต้องเยียวยารักษาใจ เพื่อให้จิตใจมีพลัง

คนเราเมื่อร่างกายป่วย เราก็ต้องรักษาตัวและพักผ่อนร่างกาย ความเจ็บป่วยทางใจ ก็เช่นเดียวกัน เป็นโรคซึมเศร้า เราก็ต้องรู้จักดูแลรักษาเยียวยาจิตใจตัวเอง และหาวิธีที่จะผ่อนคลายสมองและจิตใจให้มากๆเพราะมันสัมพันธ์กันทางความคิด เพราะฉะนั้นอะไรที่เป็นตัวกระตุ้นความคิด โดยเฉพาะความคิดในด้านลบ เราต้องรู้จักหลีกเลี่ยงหรือหาวิธีรับมือและจัดการที่ดีเพื่อปกป้องใจเราเองด้วย

จีหวังว่า 4 ข้อคิด เพื่อรับมือกับโรคซึมเศร้าอย่างเข้าใจ  ที่จีได้เรียนรู้จากประสบการณ์ของตัวเอง อาจจะเป็นประโยชน์ที่จะทำให้เพื่อนๆที่มีโรคซึมเศร้า ได้เปิดใจยอมรับสิ่งที่กำลังเผชิญและวางใจตัวเอง ในการรักษาบำบัดได้มากขึ้น รวมทั้งมองเห็นแนวทางในการรับมือและจัดการกับโรคซึมเศร้า ได้อย่างเข้าใจมากขึ้น เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนนะคะ

Cr.Photos by Pexels.com

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here