โรคซึมเศร้า, ฉันเป็นโรคซึมเศร้า,ทัศนคติต่อโรคซึมเศร้า

การที่จะบอกใครๆว่า  “ฉันเป็นโรคซึมเศร้า” นั้น มันไม่ใช่เรื่องง่ายเลย  ยิ่งถ้าจะบอกตัวเองให้ยอมรับและทำความเข้าใจกับมัน เพื่อที่จะอยู่ร่วมกับมันในช่วงเวลาที่เรารู้สึกท้อแท้ สิันหวัง มองไม่เห็นทางด้วยแล้ว ยิ่งไม่อาจจะยอมรับมันได้ง่ายๆ แต่นั่นก็เป็นสิ่งแรกที่เราจำเป็นที่จะต้องทำให้ได้ เพราะมันเหมือนปราการหรือด่านแรกที่สำคัญ ที่เราจะต้องฝ่าฟันหรือเผชิญกับความรู้สึกที่ต่อต้าน ถ้าเราผ่านมันไปได้เราจะมองเห็นทาง

จีคิดว่าจียังโชคดีที่กลับมาป่วยเป็นโรคซึมเศร้าซ้ำอีกครั้ง ตอนย้ายมาอยู่ที่ประเทศออสเตรเลีย ซึ่งคนในสังคมที่นี่เขามีความเข้าใจในโรคซึมเศร้ามากกว่า และไม่ค่อยมีใครมาเพิ่มตราบาปว่าเราเป็นบ้าต้องไปหาจิตแพทย์ หรือดราม่าเรื่องโรคซึมเศร้าเหมือนตอนอยู่ที่เมืองไทย ที่คนส่วนใหญ่ยังขาดความรู้ความเข้าใจในโรคซึมเศร้า จึงทำให้ผู้ป่วยอีกมากไม่กล้าเข้ารับการรักษาและใช้ชีวิตอยู่อย่างยากลำบากเพราะคนรอบตัวไม่เข้าใจ

จีผ่านด่านแรกนี้ไปได้ ด้วยการเปิดใจ ทำความเข้าใจ และยอมรับทั้งกับโรคซึมเศร้าและตัวเราเอง จีเลือกที่จะปลอบใจตัวเอง และเปลี่ยนทัศนคติตัวเองที่มีต่อโรค

“I have Depression.”

ถ้าแปลตรงตัวก็หมายถึง…“ฉันมีโรคซึมเศร้า” จีเลือกที่จะบอกแค่คนในครอบครัวและเพื่อนสนิทที่ออสเตรเลียด้วยประโยคนี้ และจีก็เลือกที่จะใช้ความหมายแปลตรงตัวแบบนี้ บอกกับตัวเองเพราะมันช่วยให้จีมีทัศนคติที่ดีต่อตัวเองและโรคซึมเศร้า ว่าเราแค่มีมันในช่วงเวลาหนึ่ง ไม่ได้มีมันหรือต้องอยู่กับมันไปตลอดชีวิตสักหน่อย เราแค่มีมันร่วมทางเดินชีวิตในวันนี้ เราแค่จำเป็นต้องทำความรู้จักกับมันและอยู่กับมันอย่างเข้าใจเพื่อที่เราจะได้เดินหน้าต่อไปและก้าวข้ามผ่านมันไปได้

โรคซึมเศร้า

ส่วนใหญ่เรามักจะพูดว่า…“ฉันเป็นโรคซึมเศร้า” คำว่า “เป็น”  มันทำให้เรารู้สึกว่า โรคซึมเศร้า” มันคือตัวเราแล้วเราต้องเป็นแบบนั้นตลอดไป มันทำให้เรา ตกหลุมพรางความรู้สึกนึกคิดของตัวเราเอง เพราะอาการของโรคมันส่งผลกระทำทำให้เรารู้สึกแย่ทั้งกับตัวเองและผู้อื่น

“โรคซึมเศร้า มันเป็นแค่ส่วนหนึ่งของชีวิตเรา ที่มันผ่านเข้ามาให้เราต้องเผชิญ เพื่อให้เราได้เรียนรู้ที่จะก้าวข้ามผ่านมันไปยังจุดที่ดีกว่า”

การฝึกปรับทัศนคติของตัวเราเองที่มีต่อโรคซึมเศร้าและการรักษา จะช่วยให้เราลดความรู้สึกกดดัน หรือต่อต้าน มันจะช่วยให้เรายอมรับสิ่งที่เราต้องเผชิญ และมองเห็นหนทางที่จะพาตัวเองก้าวข้ามผ่านมันไปได้

โรคซึมเศร้า

“โรคซึมเศร้า มันเป็นเพียงแค่โรค แต่มันไม่ใช่เรา”

อยากให้เพื่อนๆลองปรับเปลี่ยนมุมมองความคิดหรือทัศนคติที่มีต่อโรคและต่อตัวเอง ดู บางทีมันอาจจะช่วยให้เรารู้สึกกดดันน้อยลงและเปิดใจที่จะเรียนรู้ ยอมรับและอยู่กับมันอย่างเข้าใจ ลองบอกตัวเองว่า “ฉันมีโรคซึมเศร้า” ฉันแค่มีมัน สักวันฉันจะโบกมือลาจากมัน แล้วกลับมาใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนค่ะ

Photo by Pixabay , Pexels

อ่านบทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม>>>

โรคซึมเศร้า ไม่ใช่เรา

4 ข้อคิด เพื่อรับมือกับโรคซึมเศร้าอย่างเข้าใจ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here