ความผิดหวัง, ความคาดหวัง. ข้อคิดเตือนใจ

ก่อนหน้าที่จะป่วยเป็นโรคซึมเศร้า จีก็แทบไม่รู้ตัวเลยว่าตัวเองเป็นคน คาดหวังสูง และ สุดโต่ง ขนาดไหน และไม่รู้เลยว่าเป็นแบบนั้นมาตั้งแต่เมื่อไหร่ มันทำให้จีรู้สึกเจ็บปวดกับความผิดหวังซ้ำๆ จนเป็นวงจรความทุกข์ที่บั่นทอนชีวิตและจิตใจเป็นอย่างมาก แต่หลังจากที่กลับมาป่วยเป็นโรคซึมเศร้าซ้ำอีกครั้ง   มันทำให้จีได้กลับมาทบทวนชีวิตตัวเองใหม่ เพื่อฝึกปรับความคิดและจิตใจตัวเอง รวมทั้งเรียนรู้ที่จะรับมือกับความคาดหวังและความผิดหวังของตัวเอง จนจีได้ค้นพบ 5 ข้อคิดเตือนใจเพื่อรับมือกับความผิดหวัง และมันใช้ได้ผลดีทีเดียว

ความผิดหวัง

5 ข้อคิดเตือนใจ เพื่อรับมือกับ “ความผิดหวัง”

1. ตั้งสติและเตือนตัวเองทุกครั้ง เมื่อเรามีความหวัง

เมื่อเรามี “ความหวัง” ย่อมมี ความคาดหวัง” ตามมาเสมอ บอกตัวเองว่า จงอย่าคาดหวังมากเกินไป  ให้เตรียมใจและหาวิธีรับมือกับความไม่แน่นอนไว้ด้วย

2. บอกตัวเองเสมอว่า “ความผิดหวัง” เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

ในทุกๆครั้งที่เรารู้สึกผิดหวังกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งในชีวิต ให้ฝึกบอกตัวเองเสมอว่า “มันเป็นเพียงแค่สถานการณ์ของชีวิต แต่ไม่ใช่ทั้งหมดของชีวิต” อย่าปล่อยให้ใจเราคิดโทษตัวเอง หรือปล่อยใจให้ไหลไปตามความรู้สึก เหมือนว่าโลกจะแตก เราเป็นแค่มนุษย์ธรรมดาคนหนึ่ง ซึ่งชีวิตนี้เราต้องเจอทั้ง “ความสมหวัง” และ “ความผิดหวัง”  ให้ฝึกยอมรับทุกอย่างที่เกิดขึ้นตามความเป็นจริง และ เรียนรู้ว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา

ความผิดหวัง

3. ปลอบใจตัวเองทุกครั้งเมื่อรู้สึกผิดหวัง

การที่เราได้ลองทำสิ่งใหม่ๆ แล้วมันไม่เป็นไปดั่งใจหวัง ให้ลองฝึกปรับมุมมองความคิดและปลอบใจตัวเอง ว่าอย่างน้อยเราก็ได้ลองทำมันแล้ว ดีกว่าเราไม่ได้ทำอะไรเลย อย่างน้อยเราก็ได้รู้ว่า เราจะต้องปรับปรุงแก้ไขอะไร ในครั้งต่อไปเราถึงจะทำมันได้สำเร็จ

4. ทุกครั้งที่ผิดหวังกับตัวเองที่ทำผิดพลาด จงให้โอกาสตัวเอง

เมื่อรู้สึกผิดหวังกับตัวเอง ที่ทำในสิ่งที่ผิดพลาดหรือทำบางสิ่งบางอย่างไม่สำเร็จ ฝึกทำความเข้าใจและยอมรับว่า คนเราทุกคนล้วนเคยผิดพลาดกันมาแล้วทั้งนั้น เราสามารถผิดพลาดกันได้  ฝึกให้อภัยและให้โอกาสตัวเองได้เริ่มใหม่ แล้วเราจะก้าวต่อไปได้อีกไกลกว่าที่เราคิดไว้เยอะ

5. ในทุกๆครั้งที่รู้สึกผิดหวัง จงถามตัวเองเสมอว่า”เราได้เรียนรู้อะไรจากมัน”

ในเวลาที่เรารู้สึกผิดหวัง เรามักจะจมอยู่กับความรู้สึกเศร้าเสียใจ ความรู้สึกแย่ๆ หากเราฝึกตั้งคำถามว่า “เราได้เรียนรู้อะไรจากความผิดหวังในครั้งนี้” มันจะช่วยให้เราได้ฉุกคิดและดึงเราออกจากอารมณ์ด้านลบได้ แล้วเรียนรู้จากสถานการณ์นั้น เพื่อที่จะใช้มันเป็นแรงผลักดัน เพื่อให้มันส่งเราให้ก้าวไปยังจุดที่ดีกว่าเสมอ

ความผิดหวัง

การปล่อยใจเราเองให้กลายเป็นคนที่คาดหวังสูงจนเกินไป จนมันกลายเป็นนิสัยของเราแบบไม่รู้ตัว มันจะทำให้เรามีมุมมองความคิดและจิตใจที่ไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง และทำให้เราไม่มีความสุขกับชีวิตและเจ็บป่วยทางใจได้

จีหวังว่า ข้อคิดเตือนใจ เพื่อรับมือกับความผิดหวัง ที่จีใช้เตือนใจตัวเองแล้วมันช่วยให้จีปรับตัวปรับใจให้มีความสุขกับชีวิตมากขึ้นได้นี้ จะเป็นประโยชน์และช่วยให้เพื่อนๆ สามารถนำไปปรับใช้เพื่อฝึกรับมือกับความผิดหวังได้มากขึ้น รวมทั้งมีความสุขกับชีวิตในแบบที่ควรจะเป็นนะคะ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนค่ะ

Cr.Photos by Pixabay , Pexels

อ่านบทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม>>>

6 เคล็ดลับ พาตัวเองออกจากวงจรความผิดหวังซ้ำๆ

3 วิธี จุดประกายความหวังให้ชีวิตใหม่

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here