จากที่จีเคยเขียนบทความรีวิว “หนังสือชีวิตนี้ลิขิตได้” ของลูอิส เฮย์ ไปก่อนหน้านี้ หลังจากนั้นจีได้รับฟีดแบคดี ๆ คำขอบคุณ และข้อความจากเพื่อน ๆ ที่ได้อ่านหนังสือเล่มนี้ว่าช่วยสร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับชีวิตของพวกเขาได้มากมาย วันนี้จีเลยจะมา รีวิวหนังสือพลังแห่งการรักตัวเอง (The power is within you) เป็นหนังสืออีกเล่มที่ลูอิส เฮย์เขียน เพื่อขยายความหนังสือชีวิตนี้ลิขิตได้ (You can heal your life) ซึ่งเป็นแนวทางที่จะเป็นประโยชน์ช่วยให้เพื่อน ๆ ได้หันกลับมารักตัวเองมากขึ้น และจะได้ตระหนักถึงพลังแห่งการรักตัวเองที่อาจไม่เคยรู้มาก่อน หนังสือพลังแห่งการรักตัวเอง (The power is within you) แบ่งออกเป็น 5 Part จีนำรายละเอียดบางส่วนของหนังสือมาแชร์กับเพื่อน ๆ เพื่อที่จะได้มองเห็นภาพรวมของหนังสือ และหัวข้อในแต่ละบทที่น่าสนใจได้มากขึ้น ลองไปอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมกันดูนะคะ
สารบัญ
Part 1 เมื่อได้สติ
เมื่อเราขยายความคิดและความเชื่อ
ความรักของเราจะล่องลอยได้อย่างอิสระ
เมื่อเราจำกัดความเชื่อ เราจะปิดกั้นตัวเอง
บทที่ 1 พลังภายใน
“ยิ่งคุณเชื่อมโยงกับพลังภายในตัวเองได้มากเท่าไหร่
คุณก็จะเป็นอิสระในชีวิตทุก ๆ ด้านมากเท่านั้น”
ลูอิส เฮย์ กล่าวถึง การสำรวจจากภายในและการสื่อสารกับพลังภายในของตัวเราเอง ซึ่งเป็นพลังที่มีอยู่ในตัวเราทุกคน เธอเชื่อว่าคนเรานั้นมี “พลังภายใน” ที่มีความรักคอยกำหนดให้เรามีสุขภาพแข็งแรง มีความสัมพันธ์ที่ดี มีหน้าที่การงานที่สมบูรณ์ และพลังนั้นจะนำความรุ่งเรืองทุกด้านมาให้เรา เริ่มต้นจากการที่ต้องเชื่อก่อนว่า “มันเป็นไปได้” จากนั้นเราต้องเต็มใจที่จะปลดปล่อยรูปแบบการใช้ชีวิต ซึ่งกำลังสร้างเงื่อนไขที่ทำให้เราพูดว่าไม่อยากได้สิ่งเหล่านั้น
บทที่ 2 ตามเสียงในใจของฉัน
“ความคิดที่เราเลือกคิดคืออุปกรณ์ที่เราใช้ระบายสีสันลงในผืนผ้าใบชีวิต”
“ฉันเปลี่ยนชีวิตตัวเองได้ ถ้าเต็มใจจะเปลี่ยนความคิดตัวเอง” เป็นประโยคที่ลูอิส เฮย์จำได้เมื่อได้ยินครั้งแรก แล้วมันก็เป็นความคิดที่เปลี่ยนแปลงทุกอย่างโดยสิ้นเชิง ช่วยให้เธอตระหนักรู้แล้วใช้ชีวิตตามเสียงภายในของเธอ และเธอเรียนรู้ ฝึกฝน พัฒนาตัวเองจนได้พบกับความมหัศจรรย์ในชีวิต อีกทั้งยังช่วยเหลือให้ผู้คนมากมายบนโลกใบนี้ได้พบความมหัศจรรย์และเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาเช่นกัน
บทที่ 3 พลังของคำพูดที่เปล่งออกมา
“ประกาศกับตัวเองทุก ๆ วันว่าเราอยากได้สิ่งใดในชีวิต
ประกาศออกมาให้เหมือนกับว่าคุณได้สิ่งนั้นมาแล้ว”
เมื่อเราคิดหรือเปล่งคำพูดใด ๆ ออกมาไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม สิ่งนั้นจะออกจากตัวเราและเข้าสู่กฎแห่งจิตใจ แล้วกลับมาหาเราในรูปแบบของประสบการณ์ ในบทนี้ลูอิส เฮย์ ได้แนะนำการเปลี่ยนวิธีพูดกับตัวเองและพลังจิตใต้สำนึกที่ทำงานเชื่อมโยงกัน
บทที่ 4 คิดใหม่
“เต็มใจออกเดินก้าวแรก ไม่ว่าก้าวนั้นจะเล็กเพียงใด
จดจ่อกับความจริงที่ว่าคุณเต็มใจจะเรียนรู้ ปาฏิหาริย์ที่แท้จริงจะเกิดขึ้น”
- การยืนยันกับตัวเองได้ผลจริง
- คุณคู่ควรกับสิ่งที่ดี
- สั่งอาหารจากครัวจักรวาล
- ปรับเปลี่ยนจิตใต้สำนึก
- ปฏิบัติกับความสงสัยให้เหมือนเครื่องเตือนใจที่เป็นมิตร
Part 2 ทลายอุปสรรค
เราควรรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นภายในตัวเรา
จะได้รู้ว่าต้องปล่อยวางสิ่งใด
แทนที่จะซ่อนความเจ็บปวดเอาไว้
ให้เราปลดปล่อยออกไปให้หมด
บทที่ 5 เข้าใจอุปสรรคที่ผูกมัดคุณ
“รูปแบบของการเกลียดตัวเอง ความรู้สึกผิด และการวิจารณ์ตัวเอง
ที่เราทำเป็นประจำจะเพิ่มระดับความเครียดให้กับร่างกาย
และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ”
สิ่งที่ขัดขวางไม่ให้เราใช้พลังที่มีอยู่ในตัวเราได้ แบ่งเป็น 4 หมวดหมู่ คือ การวิจารณ์ ความกลัว ความรู้สึกผิด หรือความขุ่นเคืองใจ ซึ่งมันเป็นประสบการณ์และการเรียนรู้ที่เราสะสมมากจากอดีต ตั้งแต่วันเด็กจนโตจากครอบครัว สังคม และประสบการณ์ชีวิตของเรา
บทที่ 6 ปลดปล่อยความรู้สึก
- ปลดปล่อยความโกรธด้วยวิธีแง่บวก
- ความขุ่นเคืองใจก่อให้เกิดความเจ็บป่วยหลากหลายชนิด
- การเก็บกดความรู้สึกต่าง ๆ จะนำไปสู่โรคซึมเศร้า
- เลิกการเสพติดของเรา
- โรคกินเกินความต้องการ
- การรวมกลุ่มเพื่อพัฒนาตัวเอง
- ความรู้สึกคือเครื่องชี้วัดภายในของเรา
บทที่ 7 ก้าวข้ามความเจ็บปวด
“เราเป็นได้มากกว่าร่างกายและบุคลิกภาพของเรา
จิตวิญญาณภายในนั้นสวยงามและน่าชื่นชม
ไม่ว่ารูปลักษณ์ภายนอกของเราจะเปลี่ยนไปแค่ไหนก็ตาม”
- ความเจ็บปวดจากความตาย
- เข้าใจความเจ็บปวดของเรา
- การให้อภัยคือกุญแจสู่อิสรภาพ
Part 3 รักตัวเอง
คุณยังจำครั้งสุดท้ายที่คุณมีความรักได้ไหม
หัวใจของคุณจะตอบว่า
โอ้โฮ มันช่างเป็นความรู้สึกที่แสนวิเศษ
การรักตัวเองก็ให้ความรู้สึกแบบเดียวกัน
ต่างกันตรงที่คุณจะไม่มีวันทิ้งตัวเองไป
เมื่อคุณมีความรักให้ตัวเอง มันจะอยู่กับคุณไปทั้งชีวิต
คุณต้องอยากทำให้มันเป็นความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดในชีวิตคุณแน่”
บทที่ 8 วิธีรักตัวเอง
- หยุดวิจารณ์ตัวเอง
- หยุดสร้างความกลัวให้ตัวเอง
- อ่อนโยน ใจดี และอดทนกับตัวเอง
- เรียนรู้ที่จะใจดีต่อจิตใจของเราเอง
- ชื่นชมตัวเอง
- สนับสนุนตัวเอง
- รักข้อเสียของตัวเอง
- ดูแลร่างกายของคุณ
- ค้นหาสาเหตุของปัญหาที่ขัดขวางไม่ให้เรารักตัวเอง
- รักตัวเองตอนนี้เลย
บทที่ 9 รักเด็กน้อยที่อยู่ภายใน
“ถ้าคุณใกล้ชิดคนอื่น ๆ ไม่ได้
นั่นเป็นเพราะคุณไม่รู้วิธีเข้าใกล้เด็กน้อยภายในตัวคุณ
เด็กน้อยภายในตัวคุณกลัวและเจ็บปวด
จงอยู่เคียงข้างเด็กน้อยคนนั้น”
ไม่ว่าคุณอายุเท่าไร เด็กน้อยภายในตัวคุณก็ยังต้องการความรักและการยอมรับ ทุกช่วงวัยที่คุณผ่านมาในชีวิตยังคงอยู่ภายในตัวคุณ อยู่ภายในความตระหนักรู้และความทรงจำของคุณ จงเยียวยาความเจ็บปวดจากอดีต สื่อสารกับเด็กน้อยภายในตัวคุณ ความรักคือยางลบก้อนใหญ่ ความรักจะลบได้แม้กระทั่งความทรงจำที่เจ็บปวดที่สุดและลึกล้ำที่สุด เพราะความรักจะแทรกซึมได้ลึกกว่าความรู้สึกใด ๆ ตัวเลือกและพลังอยู่ในตัวคุณเสมอ
บทที่ 10 การเติบโตและการร่วงโรย
“จงเข้าใจพ่อแม่ของคุณ เช่นเดียวกับที่คุณอยากให้เขาเข้าใจ”
- สื่อสารกับพ่อแม่ของคุณ
- วัยรุ่นต้องการความมั่นใจในตัวเอง
- เด็ก ๆ เรียนรู้จากการกระทำของเรา
- การแยกทางและการหย่าร้าง
- สู่วัยชราอย่างสง่างาม
Part 4 นำสติปัญญาของคุณมาใช้
ทุก ๆ ทฤษฎีบนโลกนี้จะไม่มีประโยชน์เลย
ถ้าไม่เริ่มลงมือเปลี่ยนแปลงในแง่บวกและเยียวยา
บทที่ 11 รับความเจริญรุ่งเรือง
“เมื่อเราเริ่มหวาดกลัว เราจะอยากควบคุมทุกสิ่งทุกอย่าง
จากนั้นเราก็จะปิดกั้นกระแสความดีงามของเรา
จงเชื่อมั่นในชีวิต ทุก ๆ อย่างที่เราต้องการอยู่ตรงนี้แล้วเพื่อเรา”
- ซื่อสัตย์กับตัวเอง
- บ้านของคุณคือสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของคุณ
- สัมพันธ์รัก
- ความสัมพันธ์แบบยึดติดกันและกัน
- ความเชื่อทางการเงิน
- จงรู้สึกขอบคุณสิ่งที่คุณมีอยู่
- หนึ่งในสิบคือหลักการของจักรวาล
บทที่ 12 แสดงความคิดสร้างสรรค์
“เมื่อวิสัยทัศน์ของเราเปิดกว้าง เส้นขอบฟ้าของเราก็จะขยายออกไป”
- งานของเราคือการแสดงออกที่ยอดเยี่ยม
- รายได้ของคุณมาจากหลายทางได้
- ความสัมพันธ์กับงาน
- การเปลี่ยนแปลงวิธีทำธุรกิจเรา
บทที่ 13 ความเป็นไปได้อันอุดมสมบูรณ์
“พวกเราแต่ละคนล้วนเชื่อมต่อกับจักรวาลและทุกอย่างของชีวิต
พลังอยู่ภายในตัวเราเพื่อขยายขอบเขตความตระหนักรู้ของเรา”
- ข้อจำกัดที่เราได้เรียนรู้จากอดีต
- การจำกัดศักยภาพภายในตัวเรา
- ขยายขอบเขตของตัวเอง
- การตื่นรู้แบบกลุ่ม
- พลังอื่น ๆ ของเรา
- เดินลุยไฟ
- ทุกอย่างล้วนเป็นไปได้
Part 5 ปลดปล่อยอดีต
โลกทั้งใบกำลังตื่นรู้
แล้วโลกก็ตระหนักรู้ในตัวเอง
บทที่ 14 การเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนผ่าน
“บางคนเลือกที่จะจากโลกนี้ไปแทนที่จะเปลี่ยนแปลง”
- ทำได้ดีขึ้น
- ความเครียดคืออีกคำของความกลัว
- คุณปลอดภัยเสมอ
บทที่ 15 โลกที่เรารักได้อย่างสบายใจ
“เราจะทำลายโลกนี้หรือเยียวยาโลกนี้ก็ได้
จงส่งพลังความรักและการเยียวยาให้กับโลกนี้ทุก ๆ วัน
สิ่งที่เราทำด้วยจิตใจจะสร้างความเปลี่ยนแปลง”
- กินอาหารที่มีประโยชน์
- เยียวยาตัวเองและโลกของเรา
- เพื่อประโยชน์สูงสุดของทุกอย่าง
หลายคนเก็บซ่อนความเป็นตัวเองที่แท้จริงเอาไว้ แล้วกลายเป็นคนที่เราไม่รู้จัก เราไม่รู้ว่าตัวเองรู้สึกยังไง และไม่รู้ว่าต้องการอะไร ชีวิตคือการเดินทางเพื่อค้นพบตัวเอง ฉันพบว่ามีวิธีเดียวเท่านั้นที่จะช่วยเยียวยาทุกปัญหาได้ นั่นคือ “การรักตัวเอง” เมื่อคนเราเริ่มรักตัวเองมากขึ้นทุกวัน ๆ ชีวิตก็ดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ รู้สึกดีขึ้น ได้งานและเงินตามต้องการ ความสัมพันธ์ก็พัฒนาขึ้นด้วย สิ่งไม่ดีหายไปและมีสิ่งใหม่ ๆ เข้ามาแทน การรักตัวเองเป็นแนวคิดที่เรียบง่ายมาก แม้จะถูกวิจารณ์ว่าสิ่งที่สอนง่ายเกินไป แต่ฉันกลับพบว่าสิ่งที่ดูง่ายมักเป็นสิ่งที่ลึกซึ้งที่สุด ลูอิส เฮย์ได้กล่าวไว้ในหนังสือพลังแห่งการรักตัวเอง
จีเองเคยผ่านชีวิตที่ยากลำบาก ทั้งเผชิญกับปัญหาในชีวิตรอบด้าน รวมทั้งเกิดความเจ็บป่วยทั้งทางกายและใจ พยายามหาวิธีที่จะเรียนรู้และพัฒนาตัวเอง เพื่อที่จะพาชีวิตก้าวเดินหน้าต่อ และพลิกชีวิตตัวเองจากคนที่เคยล้มเหลวแทบไม่อาจมีชีวิตต่อไปได้ สิ่งสำคัญที่จีได้เรียนรู้และมันเป็นพลังที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง ที่ช่วยให้จีก้าวข้ามผ่านมาได้ทุกวันนี้ นั่นก็คือ พลังแห่งการรักตัวเอง การได้อ่านหนังสือเล่มนี้ช่วยตอกย้ำความเชื่อมั่นและช่วยให้จีมีแนวทางที่ชัดเจนขึ้น ในการช่วยเหลือเพื่อนผู้ป่วยโรคซึมเศร้า และโรคจิตเวชอื่น ๆ รวมทั้งผู้ที่ไม่ได้ป่วยแต่มีปมปัญหาติดขัดในชีวิต เพื่อเรียนรู้ที่จะกลับมารักและเมตตาตัวเอง ดูแลตัวเอง และเรียกพลังที่งดงามภายในตัวเองกลับมาแล้วนำมันออกมาใช้ เพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลงชีวิตได้อย่างน่าอัศจรรย์ได้เช่นกัน
ถ้าหากคุณอยากเรียนรู้ที่จะรักตัวเองให้เป็นและสร้างความเปลี่ยนแปลงหรือพลิกชีวิตตัวเอง แล้วไม่รู้ว่าต้องเริ่มต้นจากตรงไหน หนังสือพลังแห่งการรักตัวเอง เล่มนี้จะนำทางคุณค่ะ
อ่านบทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม : มาฝึกรักตัวเองกัน How To Love Yourself?
