คุณกำลังพยายามเปลี่ยนคนอื่นหรือสิ่งอื่นให้เป็นดั่งใจคุณอยู่หรือเปล่า? คุณอาจจะรู้สึกเจ็บปวดหรือทุกข์ใจในเวลาที่รู้สึกว่า ทำไมไม่มีใครเข้าใจเรา? ทำไมเขาถึงทำกับเราแบบนี้? ทำไมเขาไม่ยอมรับในสิ่งที่เราเป็นหรือสิ่งที่เราทำ? แล้วอาจจะต้องรู้สึกขัดใจหรือแอบรู้สึกต่อต้านภายในใจ ถ้าหากมีคนมาบอกว่าให้เราทำความเข้าใจและยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นและปรับที่ใจเราเองซึ่งอาจจะดูเหมือนว่ามันไม่ยุติธรรมว่า ทำไมต้องเป็นเราที่ต้องปรับเปลี่ยน? ความจริงก็คือเราไม่สามารถไปบังคับควบคุมหรือเปลี่ยนแปลงใครได้ หากคน ๆ นั้นไม่ยอมเปลี่ยน และที่ใจเรากำลังเป็นทุกข์อยู่ตอนนี้ก็เพราะเราพยายามที่จะไปเปลี่ยนแปลงหรือควบคุมคนหรือสถานการณ์ที่มันเป็นไปไม่ได้หรือเป็นไปได้ยาก เพราะฉะนั้นหันกลับมาเปลี่ยนที่ใจเราเองง่ายกว่าค่ะ
แต่ขอให้เชื่อเถอะว่า หากเราลองเปิดใจยอมรับ เรียนรู้และทำความเข้าใจ ในการที่จะลองเริ่มต้นเปลี่ยนที่ตัวเราเองและใจเราเองก่อนนั้น มันจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด
“การเปิดใจยอมรับความเปลี่ยนแปลง คือประตูบานแรกที่จะพาเราออกจากจุดที่เราเป็นอยู่”
ออกจากโลกความคิดของเราแล้วมองเห็นมุมมองในอีกด้านหนึ่งที่งดงามของชีวิตและจิตใจที่เราอาจจะไม่เคยได้สัมผัสกับความรู้สึกแบบนี้มาก่อน
ตั้งแต่จีได้เรียนรู้ที่จะเปิดใจยอมรับความเปลี่ยนแปลง และทำความเข้าใจกับสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นตามความเป็นจริงมากขึ้น มันทำให้จีค้นพบว่าความทุกข์ที่เกิดขึ้นนั้น มันเกิดจากความคิดและจิตใจเราเอง ธรรมะของพระพุทธองค์สอนให้จีเข้าใจความเป็นจริงได้อย่างลึกซึ้งมากขึ้น เมื่อเกิดปัญหามันทำให้จีมีสติ โดยเฉพาะปัญหาเรื่องความสัมพันธ์ที่มีผลกระทบต่อจิตใจเรา
ซึ่งเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่สำคัญ ที่มักจะส่งผลกระทบเป็นอย่างมากกับคนที่มีโรคซึมเศร้า ยิ่งเป็นเรื่องความสัมพันธ์ภายในครอบครัวด้วยแล้ว มันยิ่งมีอิทธิพลต่อจิตใจเราเป็นอย่างมาก เวลาที่จีรู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจเรา หรือต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่เป็นใจ โดยเฉพาะในเรื่องของความสัมพันธ์ ทั้งคนในครอบครัวและคนในสังคม สิ่งที่จีได้ทำ ก็คือ การเปิดใจ สำรวจใจตัวเอง และทำความเข้าใจกับตัวเองให้มากพอก่อน
สิ่งที่จีได้เรียนรู้และจดจำไว้เตือนสติตัวเองเสมอ ก็คือ
1. ไม่มีใครเข้าใจเรามากไปกว่าตัวเราเองอีกแล้ว
ถามตัวเองให้แน่ใจว่าแท้จริงแล้วเราต้องการอะไรกันแน่ คุยกับตัวเองให้เราเข้าใจตัวเองก่อน แล้วเราจะเข้าใจสถานการณ์และคนอื่นได้มากขึ้น จีบอกตัวเองเสมอว่า ในเวลาที่รู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจเรา ขอให้เราทำความเข้าใจตัวเองให้มากพอ
เมื่อเราเข้าใจตัวเราเองแล้ว ความรู้สึกอยากที่จะให้ใครมาเข้าใจเรา มันจะลดลงไปเอง ความทุกข์ใจก็จะลดลงไปด้วย
2. ทุกคนล้วนมีเหตุผลเป็นของตัวเอง
ต่างคนต่างก็อยากให้คนอื่นเข้าใจ และเป็นไปในแบบที่ตัวเองต้องการ จนบางครั้งก็ลืมไปว่า เรามักจะตัดสินผู้อื่นจากมุมมองของตัวเราเอง จนลืมมองต่างมุม ลองเอาใจเขามาใส่ใจเราดู แล้วเราจะเข้าใจกันมากขึ้น
3. สำรวจความคาดหวังของตัวเราเอง
เมื่อเรารักใคร ความหวังดีและความคาดหวัง มักจะแฝงตัวอยู่กับความรักนั้นเสมอบางทีเราก็ลืมสำรวจใจเราว่าความรักนั้น มันแฝงไปด้วยความคาดหวังเกินไป ที่จะให้เขาเป็นไปในแบบที่เราต้องการ จนเขารู้สึกอึดอัดใจเกินไปหรือเปล่า
4. เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงคนอื่นได้
หากสังเกตตัวเองดี ๆ เวลาที่เรารู้สึกไม่ชอบใครหรือไม่พอใจอะไร เราก็มักอยากจะเปลี่ยนแปลงคนอื่นหรือสิ่งอื่น บางทีเราอยากให้คนที่เรารักเปลี่ยนแปลงไปในแบบที่เราคิดว่าดีกับเขา แต่พอเขาไม่เปลี่ยนแปลงในแบบที่เราต้องการแล้วก็พยายามจนทำให้อีกคนรู้สึกอึดอัดหรือรำคาญใจ ความจริงแล้ว “เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงคนอื่นได้ ถ้าเขาไม่ยอมเปิดใจที่จะยอมรับความเปลี่ยนแปลง คนที่เราจะเปลี่ยนแปลงได้ คือ ตัวเราเอง
5. เราพยายามที่จะไปแก้ที่คนอื่นที่สิ่งอื่นอยู่หรือเปล่า
เวลาที่เราประสบกับปัญหา ส่วนใหญ่เรามักจะโทษคนอื่นหรือสิ่งอื่น โดยที่เราอาจจะลืมไปว่า เราเองก็มีส่วนเกี่ยวข้องในปัญหานั้ เพราะฉะนั้นเราก็ต้องกลับมาสำรวจตัวเราเองด้วยว่า ตัวเรามีส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหานั้นยังไงบ้าง แล้วเราจะแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับเรายังไงได้บ้าง ปรับที่ตัวเราใจเราให้ได้ก่อน แล้วสถานการณ์ต่าง ๆ จะเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่ดีขึ้นเอง
6. เรากำลังพยายามแก้ปัญหาที่มันแก้ไม่ได้อยู่หรือเปล่า
ทบทวนและบอกตัวเองเสมอว่า ปัญหามีสองแบบ คือปัญหาที่แก้ได้ กับที่แก้ไม่ได้หากเรามีปัญหาเรื่องความสัมพันธ์กับใครสักคน แล้วเราพยายามจะให้เขาเปลี่ยนไปในแบบที่เราต้องการ อย่างนั้นเรียกว่าเป็นปัญหาที่เราแก้ได้ยากหรืออาจจะแก้ไม่ได้เพราะอยู่เหนือการควบคุมของเรา
ปัญหาอะไรที่แก้ได้ ก็ค่อยๆหาทางแก้ไป ให้เวลากับตัวเอง อย่าไปกดดันหรือเร่งรัดตัวเองให้แก้ได้ในทันที ปัญหาอะไรที่แก้ไม่ได้ ทางออกที่ดีที่สุดคือยอมรับมันในแบบที่มันต้องเป็นไป แล้วปรับที่ใจเราเอง
ในเวลาที่เราต้องตกอยู่ในสถานการณ์ ที่ทำให้เรารู้สึกว่าทำไมไม่มีใครเข้าใจเรา หรือเราไม่เข้าใจคนอื่นหรือสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น แล้วเรารู้สึกผิดหวังเสียใจ ทุกข์ใจมันก็อาจจะทำให้เราจมและวนอยู่กับอารมณ์ลบ ๆ จนเราอาจะหาทางออกไม่เจอ
ถ้าหากว่าเราพยายามที่จะเปลี่ยนคนอื่นมามากแล้ว แล้วพบว่ามันก็ทำให้เราทุกข์หรือเจ็บปวดใจ ก็ลองหันกลับมาลองปรับเปลี่ยนที่ใจเราเองดู แล้วหมั่นเตือนใจเราเองเสมอว่า “เราไม่สามารถเปลี่ยนคนอื่นได้ เปลี่ยนที่ใจเราเองง่ายกว่า”
Photo by Pexels.com, Pixabay.com
อ่านบทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม>>> 3 วิธีเปลี่ยนความเจ็บปวดให้เป็นพลัง
[…] อ่านบทความเพิ่มเติม>>> เปลี่ยนที่ใจเราเองง่ายกว่า […]