คุณเป็น Empath อีกคนหนึ่งที่กำลังโหยหาชีวิตที่มีความสุขอยู่หรือเปล่า? การเป็น มนุษย์ฟองน้ำดูดซับอารมณ์ความรู้สึกของคนอื่น (Empath) โดยไม่รู้ตัวหรือไม่เคยตระหนักรู้ถึงศักยภาพที่งดงามนั้น ก็เหมือนชีวิตที่ถูกสาปให้จมอยู่กับความทุกข์ทรมาน พบเจอแต่ปัญหาและอุปสรรคในชีวิตไม่จบไม่สิ้น หากคุณเป็น Empath อีกคนหนึ่งที่กำลังฝึกเรียนรู้และพัฒนาตนเอง ต้องการมีความสุขและประสบความสำเร็จในแบบของตัวเอง จีนำแนวทางและวิธีการต่าง ๆ ที่จีได้เรียนรู้ด้วยตัวเองและค้นคว้าหาความรู้เพิ่มเติมจากทางอินเทอร์เน็ต รวมทั้งการเยียวยาพัฒนาจิตวิญญาณของตนเองมาฝากกันค่ะ เพื่อที่คุณจะได้นำไปปรับใช้ในการนำพาตัวเองไปสู่เส้นทางชีวิตของการเป็น Empath ที่มีความสุขในแบบของตัวเองนะคะ
ก้าวเข้าสู่เส้นทางการเป็น Empath ที่มีความสุข
1.ยอมรับตัวเราเองในแบบที่เป็น
การเป็น Empath อาจจะทำให้เรารู้สึกทุกข์ทรมานมากกว่าคนทั่วไป จนบ่อยครั้งเราก็อยากจะลาออกจากการเป็นตัวเอง แต่ก็ทำไม่ได้ หากคุณต้องการเป็น Empath ที่มีความสุข หยุดปฏิเสธหรือต่อต้านผลักไสธรรมชาติของตัวเอง เพราะมันจะทำให้คุณไม่เปิดใจที่จะเรียนรู้ สิ่งแรกเลยที่จำเป็นต้องทำ คือ ยอมรับธรรมชาติของตัวเราเอง ยอมรับตัวเองในแบบที่เป็นก่อนแล้วฝึกเรียนรู้และพัฒนาตนเองเพื่อดึงศักยภาพที่ดีออกมาใช้ได้มากขึ้น
2. ตระหนักรู้ถึงคุณค่าในตนเองและศักยภาพของ Empath
ในชีวิตที่ผ่านมาเราอาจจะมีประสบการณ์ที่ทุกข์ทรมานเหมือนถูกสาป แต่เมื่อเรารู้แล้วว่า Empath สามารถพัฒนาศักยภาพและเปลี่ยนแปลงมันให้เป็นของขวัญกับชีวิตใหม่ได้ ขอจงเชื่อมั่นในสัญชาตญาณของการเป็น Empath เพราะถ้าหากยิ่งคุณเปิดใจเรียนรู้ คุณจะค้นพบพลังมากกว่าที่เราคิดแล้วมันจะนำทางไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้นได้
3. เยียวยาชีวิต จิตใจและพัฒนาจิตวิญญาณของตัวเองก่อน
ด้วยธรรมชาติของ Empath ที่เป็นมนุษย์ฟองน้ำดูดซับอารมณ์ความรู้สึกของผู้อื่นแบบอัตโนมัติ เลยทำให้ตลอดชีวิตที่ผ่านมาเราสะสมพลังงานด้านลบและความทุกข์ความเจ็บปวดไว้มากมาย บางทีเราอาจไม่รู้ตัว แต่พลังงานด้านลบ หรือ Trapped Emotion ที่เราสะสมมาตลอดชีวิตนั้น สามารถส่งผลให้เกิดความเจ็บป่วยได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ รวมทั้งทำให้เราไม่มีความสุขกับชีวิตและสร้างปัญหาให้ชีวิตติดขัดได้ในทุกด้าน
- จงปลดปล่อยความเจ็บปวดอดีตที่ขังใจ ให้อภัยตัวเองและให้อภัยผู้อื่น เพื่อยกระดับชีวิต จิตใจ และจิตวิญญาณของตัวเอง เรียนรู้ที่จะฝึกรักอย่างไร้เงื่อนไข รวมทั้งใช้ความรักและความเมตตานำทางชีวิต
- หมั่นทำสมาธิและเจริญสติอย่างถูกทาง เรียนรู้การพัฒนายกระดับจิตวิญญาณ เพื่อที่จะสื่อสารกับตัวตนภายใน ซึ่งจะช่วยให้รับรู้หน้าที่ภาระกิจของตัวเองและปรับพลังงานชีวิตเพื่อยกระดับพลังงานที่จะช่วยเชื่อมต่อกับองค์ความรู้ภายในที่มีอยู่แล้ว คุณจะเข้าใจและดึงศักยภาพของการเป็น Empath ออกมาใช้ได้มากขึ้น
- หมั่นเคลียร์พลังงานลบ ทั้งที่ตัวเราเองเผลอสร้างมันขึ้นมาหรือที่ดูดซับรับมาจากผู้อื่นทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว รับผิดชอบต่อพลังงานของคุณ ฝึกเติมเต็มและรักษาพลังงานดี ๆ ในตนเอง แล้วคุณจะมีพลังงานที่ดีที่จะสามารถดูแลตัวเองและผู้อื่นได้มากขึ้น
สร้างเกราะป้องกันตัวเองแบบ Empath
- ฝึกสร้างเกราะป้องกันตัวเองในเวลาที่ต้องอยู่ในฝูงชน เพื่อป้องกันการรับพลังงานลบที่ดูดซับมาจากคนอื่นแบบไม่รู้ตัว โดยการมีสติให้กายกับใจด้วยกันอยู่กับปัจจุบันขณะ เลือกใช้วิธีที่เราถนัด จะอยู่กับลมหายใจเข้าออก อยู่กับคำบริกรรมที่ช่วยให้เรามีสติ หรือจินตนาการถึงพลังที่ดีงามพลังแสงสีทองขาวปกคลุมร่างกายตัวเองไว้ก็ได้
- หยุดตัดสินตัวเองและหยุดตัดสินผู้อื่น แล้วคุณจะพบอิสระทางอารมณ์มากขึ้น
- พูดกับตัวเองในเชิงบวก เสียงภายในที่เป็นบวกคือกุญแจสู่ชีวิต Empath ที่มีความสุขและความสำเร็จ
- ฝึกฟังผู้อื่นด้วยหัวใจ ไม่ตัดสิน และไม่เข้าไปอินกับเรื่องราวเหล่านั้นมากเกินไป แล้วช่วยคนอื่นในแบบที่ให้เขาสามารถช่วยเหลือตัวเองได้
- หลีกเลี่ยงการรับพลังงานด้านลบ เช่น ข่าวร้ายข่าวด้านลบทางทีวีหรือโซเชี่ยลมีเดีย งดดูละครดราม่าหรือโฆษณาต่าง ๆ รวมถึงผู้คนที่มีพลังงานด้านลบที่เขาไม่ได้ขอความช่วยเหลือจากเราด้วย
- ฝึกรับมือเมื่อผู้อื่นปฏิบัติกับเราไม่ดี ไม่ว่าคนอื่นจะคิด พูดหรือทำไม่ดีกับเราอย่างไร อย่าเก็บเอามาใส่ใจ สิ่งที่คนอื่นปฏิบัติกับคุณไม่ดี มันจะเป็นภาพสะท้อนของพวกเขา ไม่ใช่คุณ
- เลือกงานอดิเรกที่ตัวเองชอบเพื่อปลดปล่อยพลังงานลบ ในทุก ๆ วันเราต้องเผชิญกับสภาพแวดล้อมที่มีพลังงานลบ เพื่อป้องกันไม่ให้เรามีพลังงานลบมากเกินไป เราจำเป็นต้องฝึกปลดปล่อยพลังงานลบหรืออารมณ์เชิงลบส่วนเกินออกไป โดยการทำในสิ่งที่เราชอบเพื่อช่วยให้เราได้ระบายอย่างสร้างสรรค์ เช่น การระบายสีแมนดาลา การวาดภาพ ร้องเพลง เต้นรำ หรือฟังเพลงที่เป็นคลื่นเสียงสลายพลังงานลบ เป็นต้น
ฝึกเติมเต็มพลังดี ๆ ให้ตัวเองในแบบของ Empath
- ฝึกทำ กราวน์ดิ้ง (Grounding) หรือถ่ายเทพลังงานลบและรับพลังงานดี ๆ จากธรรมชาติในทุก ๆ วัน
- เติมเต็มและชาร์จพลังตัวเองเมื่อรู้สึกหมดพลัง ให้ใช้เวลาอยู่ในธรรมชาติให้มากขึ้น พาตัวเองไปเที่ยวในที่ธรรมชาติสีเขียวหรือใกล้แหล่งน้ำ จะช่วยปลอบประโลมจิตวิญญาณความเป็น Empath ของได้เป็นอย่างดี
- เรียนรู้การสร้างทักษะแห่งความสุข เพื่อเติมเต็มความสุขให้ตัวเองในทุก ๆ วัน
- รักและเมตตาตัวเองให้เป็นก่อนเพื่อเติมเต็มใจเรา แล้วส่งต่อความรักจากหัวใจไปสู่ผู้คน สรรพสัตว์และสรรพสิ่งรวมถึงโลกใบนี้ด้วย ความรักและความเมตตาจะช่วยเยียวยาตัวเราเองและทุกอย่าง
- รักในสิ่งที่คุณทำและทำในสิ่งที่คุณรัก ทำทุกอย่างด้วยหัวใจ เมื่อมีความสุขในการทำงาน ความสำเร็จก็จะตามมา
- หล่อเลี้ยงร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณให้สมดุล ดูแลและอ่อนโยนต่อร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของคุณ ปรับสมดุลในส่วนที่ขาดและเยียวยาเติมเต็ม เมื่อทั้งสามส่วนสมดุลเขาจะเชื่อมต่อกันแล้วคุณจะพบพลังมหัศจรรย์ของ Empath
- กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ กินผักผลไม้ให้มากขึ้น ลดอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย บำรุงรักษาร่างกายและฟังเสียงเตือนเรื่องอาหารโดยสัญชาตญาณของ Empath
- ฝึกมีหัวใจแห่งการเป็นผู้ให้อย่างแท้จริง ช่วยเหลือผู้อื่นโดยไม่คาดหวัง เมื่อทำสำเร็จแล้วจงปล่อยวางมันไป มันเป็นสิ่งที่ช่วยหล่อเลี้ยงจิตวิญญาณตัวเอง
- สำนึกรู้คุณ ฝึกขอบคุณตัวเอง ขอบคุณผู้คน สรรพสัตว์และสรรพสิ่งในโลกใบนี้ ความกตัญญูรู้คุณหรือการสำนึกรู้คุณ เป็นการสร้างพลังงานที่ดีและเป็นการส่งพลังงานบวกออกไป ซึ่งมันช่วยดึงดูดพลังงานที่ดี คนดี ๆ และสิ่งดี ๆ ให้เข้ามาในชีวิตเรามากขึ้น
สร้างจุดยืนความเป็น Empath ที่ดีในแบบของตัวเอง
- เลือกชีวิต Empath ในแบบที่คุณต้องการ จำไว้ว่าคุณมีอิสระในการใช้ชีวิตแบบ Empath
- เลือกคบคนที่ใช่ คนที่มีพลังงานบวกและสนับสนุนเราในฐานะ Empath
- อย่าพยายามไปเปลี่ยนคนอื่นหรือปล่อยให้คนอื่นเปลี่ยนคุณ ฝึกมองคนอื่นในแบบที่เขาเป็นและมองตัวเราอย่างที่เราเป็น โฟกัสที่การพัฒนาตัวเราเองที่จะเป็น Empath ที่มีความสุขในแบบของเรา
- ฝึกบริหารจัดการอารมณ์ตัวเอง พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) เมื่อคุณบริหารจัดการอารมณ์ของตัวเองได้ดี คุณจะสามารถรับมือและจัดการกับคนหรือสถานการณ์ที่ต้องเผชิญได้ดีขึ้น
- ปล่อยวางความคาดหวัง ความคาดหวังที่เรามีต่อตัวเองที่มากเกินไป ความคาดหวังที่ผู้อื่นมีต่อเราและความคาดหวังที่เราคิดไปเองว่าคนอื่นคาดหวังจากเรา เพราะมันจะสร้างความเจ็บปวดและความขุ่นเคือง ปลดปล่อยตัวเองให้หลุดจากความคาดหวังเหล่านี้ แล้วคุณจะรู้สึกเป็นอิสระมากขึ้น
- เรียนรู้ที่จะยอมรับความจริง คุณไม่สามารถและไม่ควรควบคุมทุกอย่างในชีวิต การยอมรับเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพที่ดี
- โอบกอดความสำเร็จ คุณอาจจะเคยล้มเหลวในชีวิต และมันอาจทำให้เรารู้สึกกลัวไม่กล้าที่จะลงมือทำบางสิ่งบางอย่างที่ควรทำ จงเชื่อมั่นในศักยภาพของ Empath ในตัวคุณ ละทิ้งความกลัวความล้มเหลวที่ฉุดรั้งชีวิต แล้วโอบกอดความหวัง กล้าที่จะลงมือทำเพื่อความสำเร็จ
- ฟังเสียงหัวใจตัวเอง จงเชื่อมั่นในสัญชาตญาณของการ แล้วมันจะนำทางไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้นได้
- ให้คุณค่ากับความงดงามภายในใจ มากกว่ารูปลักษณ์ภายนอก แล้วคุณจะงดงามจากภายในจะเปล่งประกายสู่ภายนอกได้เอง
- เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ กล้าที่จะปฏิเสธในสิ่งที่ไม่ใช่และไม่ชอบ กล้าที่จะคิด พูดและทำในสิ่งที่ดีในแบบของตัวเราเองให้มากขึ้น
- ปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ Empath จะรู้สึกมีความสุขและมีพลัง เมื่อได้สร้างความเปลี่ยนแปลงที่ดีให้กับตนเองและผู้อื่น พร้อมกับลงมือทำ โดยไม่ผลัดวันประกันพรุ่ง
- ฝึกทำกิจกรรมใหม่ ๆ เพื่อท้าทายและพาตัวเองก้าวออกมาจากคอมฟอร์ตโซนและเพื่อก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเอง
- ถ้ารู้สึกว่าสิ่งใดไม่ถูกต้อง ให้ตั้งคำถามและฟังสัญชาตญาณของคุณแล้วจะพบคำตอบ
จีหวังว่าบทความ เส้นทางความสุขของ Empath-How to be a happy Empath? จะเป็นประโยชน์และช่วยให้เพื่อน ๆ ที่เป็น Empath สามารถเปลี่ยนแปลงเส้นทางชีวิตของตัวเองให้มีความสุขได้เช่นกันนะคะ
อ้างอิงข้อมูล : Th.wukihow.com, Theknowing1.wordpress.com
อ่านบทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม : เยียวยารักษาใจและพัฒนาคุณภาพชีวิต
