คุณเคยสังเกตคำพูดหรือความคิดในหัวที่เรามีต่อตัวเราเองบ้างไหมคะ? ส่วนใหญ่คนที่มี (บางคนอาจไม่รู้ตัวว่ามี) โดยเฉพาะใครที่มีประสบการณ์ในวัยเด็กที่มักจะเคยถูกผู้ใหญ่วิพากษ์วิจารณ์ ทำให้เกิดความรู้สึกอับอาย หรือขาดความมั่นใจ ก็มักจะมีคำพูดหรือเสียงในหัวที่มักจะตำหนิ ต่อว่า โทษตัวเอง หรือวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง  ซึ่งมันเชื่อมโยงกับเด็กน้อยในตัวเราที่เปราะบาง จีนำคำพูดหรือประโยคดี ๆ ที่จะช่วย ที่เปราะบางหรือมีบาดแผลทางใจ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่เขาต้องการได้ยินจากเรา เพราะเขาต้องการความช่วยเหลือดูแล ต้องการความรักความเมตตา ความเข้าใจ ความเห็นอกเห็นใจจากเรา แต่ตัวเราเองนั้นเคยได้ละเลย ทอดทิ้งให้เขาเจ็บปวดอยู่ติดอยู่กับความรู้สึกที่ตกค้างในอดีตมายาวนาน 5 คำพูด ที่เด็กน้อยในตัวเรา (Inner Child) อยากได้ยิน จะช่วยเยียวยาเด็กน้อยในตัวเราให้เขารู้สึกอบอุ่น ปลอดภัยและมีความสุข ซึ่งมันก็จะทำให้ตัวเราเองรู้สึกเช่นนั้นด้วย เพราะเด็กน้อยในตัวเราก็คือเศษเสี้ยวตัวตนของเรานั่นเอง

5 คำพูด ที่เด็กน้อยในตัวเรา (Inner Child) อยากได้ยิน

1. มันโอเคนะถ้าเธอจะรู้สึกและปลดปล่อยมันออกไป (It’s ok to have feeling and to express them.)

คุณเป็นคนที่ชอบเก็บกดความรู้สึก ไม่กล้าแสดงความรู้สึกที่แท้จริงออกมา โดยเฉพาะอารมณ์ความรู้สึกด้านลบ เพราะเคยถูกสอนหรือปลูกฝังความเชื่อที่จำกัด เช่น ห้ามร้องไห้นะ การร้องไห้หมายถึงเป็นคนอ่อนแอ  หรือเด็กผู้ชายก็มักจะถูกสอนว่า ลูกผู้ชายเขาไม่ร้องไห้กันหรอก หรือในตอนเด็กเราเคยโกรธและแสดงความโกรธออกไป แต่ถูกผู้ใหญ่บอกว่าทำแบบนั้น ไม่ดี ไม่น่ารัก เดี๋ยวไม่มีใครรัก เป็นต้น เมื่อเติบโตขึ้นเราก็มักจะละเลยอารมณ์ความรู้สึกที่แท้จริงของตัวเราเอง

2. เธอปลอดภัยนะ (You are safe.)

ในวัยเด็กคุณอาจเคยเผชิญกับเหตุการณ์หรือเรื่องราวที่สร้างบาดแผลทางใจ ทำให้คุณรู้สึกกลัว รู้สึกถึงความไม่มั่นคง ไม่ปลอดภัย รู้สึกโดดเดี่ยว เมื่อเติบโตขึ้นความรู้สึกเหล่านี้เป็นเสมือนเงาตามตัว ตามติดเราไปทุกที่ เวลามีเรื่องราวหรือเหตุการณ์อะไรมากระทบใจ ความรู้สึกเหล่านี้ก็อาจจะท่วมท้น การฝึกคิดและพูดกับเด็กน้อยในตัวเราหรือตัวเราเองว่า เธอปลอดภัยนะ จะช่วยให้เรารู้สึกอบอุ่น ปลอดภัย และมั่นคงขึ้นได้

3. เวลาที่คนอื่นอารมณ์ไม่ดี มันไม่ใช่ความผิดของเธอ (It’s not your fault when other people are in a bad mood.)

เคยไหมที่คุณมักจะรู้สึกผิด แล้วเข้าไปแบกอารมณ์ของคนอื่นไว้ โดยเฉพาะคนในครอบครัว อยากให้ทุกคนรอบตัวมีความสุข พอพวกเขาไม่มีความสุข อารมณ์ไม่ดี เราก็จะรู้สึกผิดหรือทุกข์ใจ ในวัยเด็กคุณอาจจะมีความทรงจำหรือภาพเหตุการณ์ที่พ่อแม่หรือผู้ดูแล อารมณ์ไม่ดี แล้วรู้สึกว่าเป็นเพราะเราทำให้เขาเป็นเช่นนั้น แล้วก็รู้สึกผิด หากเหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ในความเข้าใจของเด็กน้อยก็จะกลายเป็นบาดแผลทางใจ ที่ทำให้รู้สึกผิดถ้าคนใกล้ตัวเรารู้สึกไม่ดี

หากคุณมักจะเป็นเช่นนี้ ขอให้เตือนตัวเองด้วยความคิดหรือคำพูดประโยคนี้บ่อย ๆ แล้วถ้าเกิดความรู้สึกผิดขึ้นมา ก็ให้ฝึกปลดปล่อยมันออกไปในทางที่ถูกต้องและเหมาะสม ดีกว่าเก็บกดความรู้สึกนั้นเหมือนแบกอะไรเอาไว้  คุณจะได้ไม่วนลูปอยู่กับความรู้สึกผิด หรือโทษตัวเอง ทั้ง ๆ ที่ไม่ใช่ความผิด

4. ฉันได้ยินและมองเห็นเธอนะ (I hear you and I see you.)

เป็นการสื่อสารกับเด็กน้อยในตัวเราว่า เรารับรู้ถึงการมีอยู่ของเขา เราใส่ใจที่จะรับฟังและอยู่เคียงข้างเขาตรงนี้เสมอ มันเป็นคำพูดที่ช่วยสื่อสารให้เด็กน้อยในตัวเรารับรู้ว่า เขาสำคัญ เราไม่ได้ละเลย หรือทอดทิ้งเขาเหมือนที่ผ่านมา

5. ฉันรักเธอนะ (I love you.)

“ความรัก” ช่วยเยียวยาและเติมเต็มใจเราได้ดีเสมอ การบอกรักตัวเอง บอกรักเด็กน้อยในตัวเราบ่อย ๆ คิดหรือพูดมันออกมาจากหัวใจ จากความรู้สึกที่แท้จริง คุณจะรู้สึกว่าหัวใจได้รับการเยียวยาและเติมเต็ม คุณจะรับรู้ถึงพลังแห่งการรักตัวเองและสัมผัสพลังดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณมีพลังในการใช้ชีวิตได้มากขึ้น ยิ่งตอกย้ำยิ่งรับรู้ได้ถึงพลังที่ดีงาม แต่ถ้าหากใครมีบาดแผลทางใจ เวลาบอกรักตัวเองอาจจะรู้สึกเฉย ๆ หรืออาจรู้สึกต่อต้าน นั้นเป็นสัญญาณให้คุณสำรวจปมและบาดแผลทางใจเพื่อเยียวยา สลายกำแพงใจหรือเยียวยาบาดแผลทางใจ เพื่อให้คุณสามารถที่จะรักตัวเองได้อย่างแท้จริง

ลองฝึกพูดกับตัวเองหรือเด็กน้อยของเราบ่อย ๆ นะคะ  5 คำพูด ที่เด็กน้อยในตัวเรา (Inner Child) อยากได้ยิน นี้ จะช่วยเยียวยาเด็กน้อยในตัวเราให้เขารู้สึกอบอุ่น ปลอดภัยและมีความสุข แล้วคุณจะรับรู้ถึงพลังที่งดงามจากภายในตัวเราที่เพิ่มมากขึ้น รับรู้ได้ถึงความสุขและพลังดี ๆ อีกมากมาย อีกทั้งยังรู้สึกว่าอารมณ์ของเรามั่นคงขึ้นอีกด้วย

Credit : Youtube : Psych2Go

All Photos by Pixabay.com

อ่านบทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม : 7 รูปแบบเด็กน้อยในตัวเรา (7 Inner Child Archetypes)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here