คุณเป็นอีกคนหนึ่งไหมที่พยายามฝึกตั้งเป้าหมายแล้ว แต่ทำไม่สำเร็จ? จีก็เคยเป็นคนหนึ่งที่เคยฝึกตั้งเป้าหมายชีวิตหลายอย่างแต่ก็มักจะล้มเลิกกลางคันหรือลงมือทำแล้วแต่ทำไม่สำเร็จ โดยเฉพาะในช่วงที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าจนรู้สึกว่าชีวิตจิตใจพัง มีปัญหาทุกด้านของชีวิต แล้วอยากจะมีชีวิตจิตใจใหม่ แต่ก็พยายามจนเหนื่อยจนท้อ จีได้เปิดใจเรียนรู้และพัฒนาตนเองในเรื่องการตั้งเป้าหมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการงาน การเงิน ความรักความสัมพันธ์ สุขภาพร่างกายและสุขภาพจิต จนสามารถเปลี่ยนตัวเองจากคนที่เคยเป็นหนี้จนเรียกได้ว่าหมดตัว เปลี่ยนชีวิตจิตใจที่เคยพัง จนสามารถกลับมามีความสุขและประสบความสำเร็จได้ในทุกด้านของชีวิต จีนำ 7 เคล็ดลับ ตั้งเป้าหมายดึงดูดความสำเร็จ ซึ่งเป็นเคล็ดลับในแบบของจีมาแชร์เพื่อเป็นประโยชน์ให้กับเพื่อน ๆ ได้นำไปปรับใช้กันค่ะ
7 เคล็ดลับ ตั้งเป้าหมายดึงดูดความสำเร็จ
1. จงเขียนเป้าหมายให้ชัดเจนก่อน
มีงานวิจัยเคยกล่าวไว้ว่า “คนที่เขียนเป้าหมายมีแนวโน้มที่จะทำตามเป้าหมายสำเร็จได้มากกว่าคนที่ไม่ได้เขียน” จากก่อนหน้าที่จีเคยตั้งเป้าหมายแล้วไม่เคยเขียนมันออกมา เป้าหมายที่เราต้องการก็จะลางเลือนแล้วเราก็จะล้มเลิกไปได้ง่าย หลังจากที่จีได้ลองเขียนเป้าหมายออกมาให้ชัดเจนมากขึ้น เขียนมันลงในกระดาษก่อน การเขียนเป้าหมายลงในกระดาษแล้วได้กลับมาอ่านทบทวนบ่อย ๆ แล้วลงมือทำตามเป้าหมายอย่างต่อเนื่องและมีวิธีการที่ดีมันทำให้จีทำตามเป้าหมายได้สำเร็จง่ายกว่าการไม่ได้เขียนเป้าหมายมากเลยทีเดียวค่ะ
เคล็ดลับการเขียนเป้าหมายดึงดูดความสำเร็จ
ตั้งชื่อเป้าหมายให้เป็นพลังบวก การตั้งชื่อเป้าหมาย ไม่ควรมีคำด้านลบ หรือคำที่เราไม่ต้องการอยู่ในชื่อของเป้าหมาย ควรใช้คำที่เป็นด้านบวกเพราะเมื่อเรากลับมาอ่านเป้าหมายแล้ว คำด้านบวกจะช่วยให้เราสามารถจินตนาการมองเห็นภาพที่เราต้องการได้ชัดเจนและดึงดูดสิ่งนั้นเข้ามาให้เป็นจริงได้ เช่น หากเราต้องการตั้งเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน หากเราเขียนชื่อเป้าหมายของเราว่า ลดความอ้วน 50 กิโล พอเรามาอ่านก็เจอคำว่าอ้วนแล้วต้องลดถึง 50 กิโล มันก็จะทำให้เรารู้สึกท้อแท้ได้ แล้วก็เห็นภาพความรู้สึกว่าตัวเองอ้วน ดังนั้นเราอาจจะตั้งชื่อเป้าหมายโดยใช้คำที่เป็นด้านบวกและสร้างพลัง สร้างภาพในใจที่เราต้องการได้ เช่น หุ่นดี กระชับสัดส่วน รูปร่างสวย หุ่นดี ฟิตแอนเฟิร์ม เป็นต้น
Why? เขียนเหตุผลว่าทำไมเราจึงต้องตั้งเป้าหมายนี้ ทำไมต้องตั้งเป้าหมายนี้ หรือ Why? หากคุณถามคำถามนี้กับตัวเองก่อนตั้งเป้าหมายและหาคำตอบที่ชัดเจนได้ รวมทั้งมันเป็นความต้องการอย่างแท้จริงของตัวเราเองแล้วเขียนมันออกมา มันจะช่วยสร้างพลังให้คุณสามารถทำตามเป้าหมายได้สำเร็จ ในระหว่างทางที่เราทำตามเป้าหมาย อาจจะรู้สึกเหนื่อยหรือท้อ ต้องการพลังใจหรือแรงบันดาลใจ ให้เรากลับมาอ่านทบทวนเป้าหมายโดยเฉพาะอ่านเหตุผลที่เราเขียนไว้ว่า Why? ทำไมเราต้องตั้งเป้าหมายนี้เราจะรู้สึกดีมีกำลังใจในการทำเป้าหมายได้ต่อค่ะ
What? ต้องทำอะไรบ้างเพื่อให้สำเร็จตามเป้าหมาย เขียนสิ่งที่เราต้องทำออกมาให้ละเอียดว่าเราจำเป็นต้องทำอะไรบ้างเพื่อที่จะช่วยให้เราสำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งไว้
How? ต้องทำอย่างไรที่จะให้เป้าหมายสำเร็จได้ เขียนขั้นตอนหรือวิธีการที่เราต้องทำให้ชัดเจน เพื่อที่เราจะได้ลงมือทำอย่างเป็นขั้นตอนตามที่เราได้วางแผนเอาไว้
Who? ใครมีส่วนเกี่ยวข้องบ้าง หาใครสักคนที่เราไว้ใจ อาจจะเป็นเพื่อนสนิท คนในครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญในด้านที่เราต้องการพัฒนาตนเองที่พร้อมสนับสนุนให้เราทำตามเป้าหมายได้สำเร็จ เพื่อที่จะช่วยเป็นกำลังใจและคอยให้คำปรึกษาแนะนำเราระหว่างทางที่เราทำตามเป้าหมาย เพื่อที่เราจะได้สำเร็จได้ง่ายขึ้น และอย่าลืมหาบุคคลต้นแบบหรือไอดอล (Idol) ที่จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้กับเราด้วยนะคะ
When? ต้องลงมือทำเมื่อไหร่และสิ้นสุดเมื่อไหร่ กำหนดเวลาเริ่มต้นทำตามเป้าหมายและระยะเวลาวันที่สิ้นสุดตามเป้าหมายให้ชัดเจน
2. ตั้งเป้าหมายในแบบของตัวเองและเป็นความต้องการที่แท้จริงของตัวเราเอง
คนส่วนใหญ่ที่ทำตามเป้าหมายไม่สำเร็จอาจไม่รู้ตัวว่า เป้าหมายที่เราทำลงไปนั้นมันไม่ได้มาจากความต้องการที่แท้จริงของเราและไม่เหมาะสมกับตัวเราเอง เราอยากทำไปเพื่อให้คนอื่นยอมรับเราหรือแค่อยากตั้งเป้าหมายตามแบบคนอื่นเพราะเห็นว่าใคร ๆ เขาก็ทำกันเลยอยากทำแบบนั้นบ้าง หลายคนตั้งเป้าหมายลดน้ำหนัก เพียงเพราะว่าอยากหุ่นดีเหมือนดาราหรือเหมือนคนอื่น แล้วทำในแบบที่คนอื่นทำซึ่งไม่เหมาะกับตัวเราเอง จึงทำให้ทำตามเป้าหมายนั้นไม่สำเร็จ จีขอแนะนำเทคนิคการตั้งเป้าหมายที่จับต้องได้ลองไปอ่านบทความเพิ่มเติมแล้วนำมาปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเราเองกันดูนะคะ เทคนิคการตั้งเป้าหมายแบบ SMART แล้วอย่าลืมสำรวจเป้าหมายของเราดูว่ามันเป็นความปรารถนาที่เราต้องการจะเปลี่ยนแปลงและพัฒนาตนเองจากใจเราอย่างแท้จริงหรือ่ไม่ด้วยนะคะ
3. ตั้งเป้าหมายใหญ่แล้วย่อย
ตั้งเป้าหมายใหญ่เพื่อท้าทายตัวเราเอง แล้วย่อยเป้าหมายให้เล็กลง เราจะสามารถทำตามเป้าหมายได้ง่ายขึ้น ช่วยลดความกดดันและมีความสุขระหว่างทางในการทำตามเป้าหมาย เมื่อเราทำตามเป้าหมายย่อยได้สำเร็จแล้ว เราจะรู้สึกภูมิใจในตัวเองแล้วมีพลังที่จะต่อยอดให้สำเร็จตามเป้าหมายใหญ่ได้มากขึ้นค่ะ
4. ลงมือทำอย่างมีความสุขและสนุกไปกับสิ่งที่ทำ
สิ่งที่ทำให้คนส่วนใหญ่ไม่ประสบความสำเร็จตามเป้าหมายที่พบบ่อยคือ มีความเครียด ความกดดันตัวเองจนเกินไป อาจจะรู้สึกท้าทายและสนุกในช่วงแรกที่ลงมือทำตามเป้าหมาย หลังจากนั้นไม่นานก็ล้มเลิก เคล็ดลับในการทำตามเป้าหมายให้สำเร็จเพื่อให้เรามีพลังก้าวไปสู่เป้าหมายได้สำเร็จนั้น คือเราต้องมีความสุขและสนุกกับการลงมือทำตามเป้าหมายของเราด้วยค่ะ
5. โฟกัสทีละเป้าหมาย
เป้าหมายในชีวิตมีหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็น เป้าหมายด้านการงาน การเงิน ความรักความสัมพันธ์ สุขภาพร่างกาย สุขภาพจิตและการพัฒนาจิตวิญญาณ ส่วนใหญ่เราจะอยากพัฒนาตนเองแล้วก็ตั้งเป้าหมายมากมาย จนรู้สึกกดดันตัวเองแล้วส่งผลให้เรารู้สึกว่าต้องทำหลายอย่างมากมายไม่สามารถโฟกัสที่จะทำตามเป้าหมายทุกอย่างได้ สิ่งที่จะช่วยให้เราทำสำเร็จตามเป้าหมายได้ง่ายขึ้น นั่นก็คือ เราค่อย ๆ ตั้งเป้าหมายทีละอย่างและโฟกัสไปทีละเป้าหมาย เมื่อเราทำสำเร็จเป้าหมายหนึ่งแล้ว เราจะมีกำลังใจทำเป้าหมายอื่นและสำเร็จได้เช่นกัน
6. ให้รางวัลตัวเองเมื่อทำสำเร็จมีบทลงโทษเล็กน้อย
การตั้งรางวัลเมื่อเราทำตามเป้าหมายได้สำเร็จนั้น เป็นการช่วยจูงใจให้ตัวเราเองว่าเมื่อเราทำสำเร็จเราจะได้รับสิ่งดี ๆ ที่เราคู่ควรจะได้รับ เป็นการเสริมแรงอีกวิธีหนึ่ง ควรตั้งรางวัลใหญ่เมื่อทำสำเร็จตามเป้าหมายสำเร็จ และตั้งรางวัลย่อยเมื่อทำตามเป้าหมายย่อยสำเร็จด้วย จะช่วยกระตุ้นให้เรามีกำลังใจทำตามเป้าหมายได้มากขึ้นและแน่นอนว่าเรามักจะสปอยล์หรือตามใจตัวเองได้ง่าย เลยทำให้เราไม่สามารถทำตามเป้าหมายได้ เพราะฉะนั้นเราควรตั้งบทลงโทษเล็ก ๆ น้อย ๆ ในเวลาที่ตัวเองงอแงไม่ยอมทำตามเป้าหมาย เพื่อช่วยกระตุ้นให้เรากลับมาทำสิ่งที่ควรทำได้ดีขึ้น
7. ฝึกใช้กฎแรงดึงดูดเพื่อให้เป้าหมายนั้นสำเร็จง่ายกว่า
กฎแรงดึงดูดเป็นกฎแห่งธรรมชาติ “เราคิดอย่างไร เราก็ได้อย่างนั้น” หากเราปรารถนาสิ่งใดแล้วเราใช้กฎแรงดึงดูดช่วยได้อย่างถูกต้อง ความปรารถนานั้นจะเป็นจริงขึ้นมาได้เร็วและง่ายขึ้น อย่างเช่น เราตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักหรือมีหุ่นที่ดีขึ้น เราต้องฝึกจินตนาการภาพของตัวเราเองว่าเราเห็นภาพตัวเราเองมีหุ่นดี สวยงามในแบบที่เราต้องการรู้สึกให้ได้ว่าเราเป็นแบบนั้นแล้วในตอนนี้ รับรู้ภาพแห่งความรู้สึกที่เรามีความสุขที่หุ่นดีและเชื่อมั่นว่าเราจะมีหุ่นแบบนั้น โดยไม่ปล่อยให้ตัวเองลังเล สงสัยว่าจะทำได้หรือไม่ หรือไม่ปล่อยให้ความคิดลบ ๆ หรือความรู้สึกต่อต้านมาขัดขวางความสำเร็จของเรา
หากเพื่อน ๆ อยากตั้งเป้าหมายชีวิตให้สำเร็จได้ง่ายขึ้น ลองนำ 7 เคล็ดลับ ตั้งเป้าหมายดึงดูดความสำเร็จ ไปลองปรับใช้ดูนะคะขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
อ่านบทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม : พลังจิตใต้สำนึก พลังมหัศจรรย์ในตัวเรา
