การระบายสี “มันดาลา” หรือ “แมนดาลา” (Mandala) เป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่ช่วยให้จีได้ฝึกสมาธิ ฮีลใจ และระบายอารมณ์ความรู้สึกเชิงลบของตัวเองออกไปได้อย่างสร้างสรรค์ จีเคยเขียนบทความ แมนดาลา (Mandala) ศิลปะบำบัด ฝึกสมาธิ และดูแลใจ ซึ่งเป็นการระบายสีไม้ที่จีชอบมาก และได้รับประโยชน์เป็นอย่างมาก หลังจากนั้นมันก็ช่วยให้จีรู้สึกท้าทาย ต้องการต่อยอดการพัฒนาตัวเองให้มากขึ้น ด้วยการฝึกที่จะเปลี่ยนเป็นระบายสี Mandala ด้วยสีน้ำ เพื่อก้าวข้ามความเชื่อบางอย่างของตัวเอง ที่แอบทำให้รู้สึกลึก ๆ ภายในใจว่าการระบายสีน้ำนั้นยุ่งยาก และมันยากกว่าสีไม้ แล้วจีก็ได้เสิร์จเจอเพจเฟสบุ๊กของคุณทราย ซึ่งเป็นการฝึกสมาธิผ่าน Mandala ด้วยการระบายสีน้ำ ที่น่าสนใจ และมีโอกาสพบกับคุณทรายใน Workshop ของเธอ ได้เรียนรู้การฝึกสมาธิ เชื่อมโยงกับตัวตนภายใน ได้คลี่คลายปมปัญหาภายในใจบางอย่างที่ตกค้างอยู่ได้สำเร็จ จีรู้สึกประทับใจในคลาสของคุณทราย และสนใจสมุดระบายสี Mandala และอุปกรณ์ระบายสีน้ำที่น่าสนใจของเธอ บทความนี้เลยจะมาแชร์ประสบการณ์และแนะนำเพื่อน ๆ ที่กำลังมองหาตัวช่วยดี ๆ เพื่อช่วยสร้างสมาธิ ฮีลใจ และระบายอารมณ์ตัวเองได้อย่างสร้างสรรค์กันค่ะ
หลังจากได้รับชุดระบายสี Mandala ของคุณทราย พอเปิดออกดูแล้วรู้สึกประทับใจและถูกใจมาก จีชอบสมุดระบายสีที่มีทั้งเล่มใหญ่ และเล่มเล็กกะทัดรัด ที่สามารถพกพาสะดวก มาพร้อมกระเป๋าสะพายเก๋ ๆ และสีน้ำที่แปลกใหม่สำหรับจี ที่ทำให้รู้สึกว่าการระบายสีน้ำเป็นเรื่องง่ายขึ้น เพราะอุปกรณ์ทั้งสีและพู่กันนั้นใช้งานง่ายกว่าที่คิด รวมทั้งภาพแต่ละภาพในสมุดระบายสีถูกใจจีมาก โทนสีน้ำก็โดนใจมาก ๆ พอผสมสีแล้วสีสวยภาพที่ระบายออกมาแล้วรู้สึกดีและภูมิใจในตัวเองมากขึ้นไปอีก
การฝึกสมาธิผ่านการระบายสี Mandala นั้น ได้ผลดีและมีประโยชน์มากกว่าที่หลายคนคิด จีมักจะแนะนำเพื่อน ๆ ผู้ป่วยโรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล หรือโรคทางจิตเวชอื่น ๆ ที่เข้ารับการเยียวยากับจี ให้ลองฝึกสมาธิด้วยการระบายสี Mandala เพราะส่วนใหญ่ผู้ป่วยจะไม่ค่อยมีสมาธิ โฟกัสอะไรไม่ค่อยได้ วนลูปอยู่กับความเครียด ความกลัว ความวิตกกังวล กดดันตัวเอง กระสับกระส่ายกระวนกระวายใจ บางคนพยายามที่จะนั่งสมาธิในช่วงเวลาที่ป่วยนี้ แล้วไม่สามารถทำได้ ยิ่งพยายามนั่งสมาธิยิ่งทำให้จิตเครียดไปกันใหญ่ พอนั่งแล้วไม่นิ่ง ไม่สงบอย่างที่ตัวเองต้องการเลยทำให้ยิ่งกดดันตัวเอง แล้วก็ยิ่งรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง จนทำให้อาการแย่ไปกันใหญ่ ซึ่งเพื่อน ๆ หลายคนพอได้ลองวิธีนี้แล้วก็ช่วยให้อาการสงบลงได้และมีสมาธิ มีสติมากขึ้น
ถ้าหากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ไม่ชอบนั่งสมาธิ หรือยังนั่งสมาธิไม่ได้ เพราะมีความเครียดหรือความวิตกกังวลสูง ไม่ว่าจะป่วยหรือไม่ได้ป่วย แต่ต้องการฝึกสร้างสมาธิแบบง่าย ๆ และกำลังมองหาตัวช่วยดี ๆ ในการฝึกสมาธิ ฮีลใจ ระบายอารมณ์ความรู้สึกเชิงลบ ต้องการเชื่อมต่อกับตัวตนภายใน หรือช่วยในการฝึกสติรู้เท่าทันความคิดอัตโนมัติเชิงลบของตัวเอง ก้าวข้ามความรู้สึกที่ไม่ดีต่อตัวเอง สร้างคุณค่า สร้างความมั่นใจและภูมิใจในตัวเองให้มากขึ้น จีขอแนะนำให้เพื่อน ๆ ลองฝึกระบายสี Mandala ดูนะคะ จีลองแล้วได้ผลดีมากเลยค่ะ
หากเพื่อน ๆ ท่านใดสนใจ สมุดระบายสี Mandala และสีน้ำที่สีสรรค์สวยงาม ใช้งานง่าย สะดวก และมีแบบให้เลือกหลากหลาย เพื่อช่วยฝึกสร้างสมาธิ ฮีลใจ และระบายอารมณ์ค์อย่างสร้างสรรค์ สามารถทักเพจหรือติดต่อทางคุณทรายได้โดยตรง คลิกที่ลิงค์นี้นะคะ Sine Art สมุดระบายสี ฝึกสมาธิ
เครดิตรูปภาพ : Sine Art สมุดระบายสี ฝึกสมาธิ
อ่านบทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม : How To ดูแลเยียวยากายใจในช่วง “จิตตก”
