สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกอึดอัดใจ ไม่สบายใจหรือทุกข์ใจ นั่นก็คือ การที่เราสะสมอารมณ์ลบๆของเราเอาไว้ โดยที่ไม่หาวิธีรับมือหรือจัดการกับมันอย่างเหมาะสม การเก็บกด ปิดบัง ซ่อนเร้น และกลบฝังอารมณ์ความรู้สึกด้านลบเอาไว้ มันจะทำให้เราทุกข์ใจหรืออาจจะติดอยู่ในวังวนของปัญหา และทำให้เราไม่มีความสุขอย่างที่ควรจะเป็น อีกทั้งยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตตามมาด้วย จีมี 4 วิธีจัดการกับอารมณ์ด้านลบของตัวเอง มาแชร์กันค่ะ

4 วิธี จัดการกับอารมณ์ด้านลบของตัวเอง

1. ฝึกรับรู้อารมณ์ความรู้สึกนึกคิดของตัวเอง

บางครั้งเราแคร์ความรู้สึกคนอื่นมากเกินไปจนลืมที่จะแคร์ความรู้สึกของตัวเอง เราอาจจะคิดว่าการยอมที่จะเก็บความรู้สึกไม่ดีไว้กับตัวเอง ดีกว่าการพูดออกไปแล้วอาจจะทำให้คนอื่นไม่สบายใจ แต่อย่าลืมว่าผลที่จะตามมากลายเป็นว่าทำให้เราทุกข์ใจเสียเอง เราต้องรู้จักถามใจตัวเองบ้าง ว่าเรารู้สึกเช่นไรกัสถานการณ์ที่เกิดขึ้นนี้ แล้วเราจะทำยังไงที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นได้ โดยที่่ไม่ปล่อยให้มันกลายเป็นอารมณ์ลบๆ บั่นทอนจิตใจตัวเอง

2. ฝึกพูดความรู้สึกที่แท้จริงของตัวเอง

การพูดความรู้สึกที่เรามีให้ผู้อื่นรับรู้ จะช่วยให้สถานการณ์คลี่คลายไปในทางที่ดีขึ้น แต่เราต้องใช้คำพูดที่เหมาะสม และแยกอารมณ์ออก ซึ่งทางที่ดีเราควรพูดในตอนที่่เรามีสติหรือใจเย็นลงแล้ว

ความคิดวนลูป, ลูปของโรคซึมเศร้า, โรคซึมเศร้า

3. ฝึกระบายอารมณ์อย่างถูกวิธี

ถ้าหากเรายังไม่สามารถที่จะแก้ไขปัญหานั้นได้ การระบายอารมณ์ออกมาบ้าง จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ เช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง วาดรูประบายสี เป็นต้น

จิตบำบัด, การรักษาโรคซึมเศร้า,ปัญหาสุขภาพจิต

4. หาวิธีจัดการกับปัญหาอย่างเหมาะสม

หาสาเหตุที่แท้จริงที่ก่อให้เกิดอารมณ์นั้น มันจะช่วยให้เราจัดการกับต้นเหตุของปัญหา เพื่อที่มันจะได้ไม่กลับมารบกวนจิตใจเราอีก  หากจัดการไม่ได้ด้วยตัวเอง ควรปรึกษาหรือขอความช่วยเหลือจากคนที่เราไว้ใจ หรือผู้เชี่ยวชาญ

หากใครรู้ตัวว่าเป็นคนที่มีนิสัยชอบเก็บกดหรือสะสมอารมณ์ ความรู้สึกนึกคิดของตัวเองไว้และมักจะทุกข์ใจในเรื่องเดิมซ้ำ ๆ อยากให้ลองนำ 4 วิธีจัดการกับอารมณ์ด้านลบของตัวเอง นี้ ไปปรับใช้กันดูนะคะ แล้วฝึกให้เป็นนิสัย มันจะช่วยให้เราสามารถที่จะรับมือและจัดการกับอารมณ์ด้านลบของตัวเองได้ดีขึ้น เราจะรู้สึกดีและมีความสุขกับชีวิตมากขึ้นด้วยค่ะ

อ่านบทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม>>>

6 วิธีระบายอารมณ์ เพื่อปลดปล่อยความรู้สึก

Photo by Pexel, Pixabay.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here