โรคซึมเศร้า

จีเคยป่วยเป็นโรคซึมเศร้า หลังจากนั้นก็มีโรควิตกกังวลและแพนิกร่วมด้วย จีเคยสงสัยว่าทำไมถึงมีโรคจิตเวชอื่น ๆ ตามมา พอได้เรียนรู้ที่จะทำความเข้าใจกับโรคที่เกิดขึ้นและทำความเข้าใจกับตัวเอง รวมทั้งประสบการณ์ของเพื่อน ๆ ผู้ป่วยด้วยกันจึงทำให้รู้ว่า เมื่อเรามีภาวะซึมเศร้าหรือป่วยเป็นโรคซึมเศร้าแล้ว ถ้าหากเรามีปัญหาทางด้านจิตใจ มีพื้นอารมณ์ที่เครียดง่าย วิตกกังวล หรือมีปัจจัยด้านบุคลิกภาพเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย ก็สามารถส่งผลก่อให้เกิดโรคทางจิตเวชอื่น ๆ พ่วงตามมาด้วยได้ และถ้าหากบางคนมีอาการแพนิก หรือมีความเครียดเรื้อรัง มีความวิตกกังวลสูง ก็อาจมีความเสี่ยงที่จะมีภาวะซึมเศร้าหรือป่วยเป็นโรคซึมเศร้าได้เช่นกันค่ะ จีมีกรณีศึกษาจากเพื่อนร่วมทางซึ่งอนุญาตให้แชร์เรื่องราวและประสบการณ์ความเจ็บป่วยของเธอ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจและเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นมาฝากกันค่ะ

โรคซึมเศร้า

น้องเจน (นามสมมติ) ทักทายมาทางอินบ๊อกซ์เพจเยียวยารักษาใจ : Heal your mind by GG และพูดคุยกับจีว่ากินยารักษาอาการแพนิกและภาวะซึมเศร้ามาประมาณ 1 ปี คุณหมออนุญาตให้หยุดยาได้  แต่หลังจากนั้นประมาณ 5 เดือนมีปัจจัยเข้ามากระตุ้นส่งผลให้กลับมามีอาการเหมือนเดิมอีก น้องพยายามที่จะฝึกมีสติและดูแลตัวเอง แต่อาการยังไม่ทุเลาลงจึงโทรปรึกษาคุณหมอ ท่านแนะนำให้กลับมากินยาและฝึกสมาธิ ฝึกสติ ออกกำลังกาย เล่นโยคะอย่างที่น้องเคยทำควบคู่ไปด้วย

น้องรู้สึกกังวลกับอาการที่เกิดขึ้นอย่างชัดเจนและเล่าว่า เวลาตื่นมาจะรู้สึกมีอาการมึนงง อ่อนเพลีย หงุดหงิด หวิวใจสั่น บางทีใจเต้นเหมือนอาการแพนิกจะมา เหมือนจะวูบ และพยายามประคับประคองตัวเอง ฝึกรับมือด้วยวิธีฝึกหายใจแบบผ่อนคลาย แต่อาการแพนิกค่อนข้างรุนแรงส่งผลให้มีภาวะซึมเศร้าและมันส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของน้องเป็นอย่างมาก ตอนนั้นน้องบอกว่าไม่สามารถขับรถยนต์ออกจากบ้านคนเดียวได้เพราะอาการแพนิก และไม่ได้ออกจากบ้านตั้งแต่กลับมาป่วยนั้นประมาณสองเดือน

โรคซึมเศร้า

หลังจากที่เราได้แชทพูดคุยกันมาเรื่อย ๆ เพื่อสร้างความเข้าใจและตระหนักรู้ถึงอาการแพนิกและภาวะซึมเศร้า แนวทางการรักษาบำบัด วิธีรับมือและจัดการกับสิ่งที่ต้องเผชิญ น้องก็ตั้งใจกินยาตามที่คุณหมอแนะนำครบหนึ่งเดือนอาการเริ่มดีขึ้น พอหลังจากสองเดือนก็เริ่มนอนได้ปกติมากขึ้น จากที่นอนหลับไม่ดี ชอบตื่นกลางดึก เมื่อเริ่มมีอาการทรงตัวแล้วเราก็ได้พูดคุยเพื่อตั้งเป้าหมายในการรักษาบำบัดและเยียวยากายใจตัวเองกัน

จีรับรู้ได้ถึงพลังความมุ่งมั่นตั้งใจที่น้องมี น้องเปิดใจพร้อมเรียนรู้และพัฒนาตัวเองเพื่อก้าวข้ามผ่านมันไปให้ได้ ถึงแม้ว่าหลายครั้งจะถูกอาการแพนิกและภาวะซึมเศร้าโจมตีจนแทบหมดพลัง แต่น้องก็สามารถสร้างความหวังและพลังใจที่ดีขึ้นได้ และตั้งเป้าหมายชัดเจนในแบบที่จีแนะนำเพื่อฝึกปรับเปลี่ยนความคิด พฤติกรรมและวิถีชีวิตที่ส่งผลก่อให้เกิดความเจ็บป่วยทางใจด้วยแพนิกและซึมเศร้า

โชคดีที่น้องเป็นคนที่ชอบออกกำลังกาย เล่นโยคะเป็นประจำ ฝึกทำสมาธิเป็นประจำ เลยทำให้เราสามารถต่อยอดในการพัฒนาตัวเองไปด้วยกันได้ง่ายขึ้น จีได้แนะนำการฝึกเจริญสติตามแนวทางที่จีได้เรียนรู้จากยูทูบของหลวงพ่อปราโมทย์ ปราโมชโช และน้องบอกว่าอยากปรับเปลี่ยนนิสัย ที่เคยเป็นคนที่ขี้หงุดหงิดและเอาแต่ใจตัวเองด้วย

น้องสามารถที่จะเรียนรู้และพัฒนาตัวเองได้อย่างต่อเนื่อง ทำให้อาการต่าง ๆ ดีขึ้นเป็นลำดับ แต่ก็ยังมีบางสิ่งบางอย่างที่เป็นปัญหาอยู่ภายในใจ เมื่อได้พูดคุยถึงเบื้องหลังของความทุกข์ใจจึงพบว่ามีปมปัญหาภายในใจในเรื่องความรักความสัมพันธ์ ซึ่งเราได้เข้าสู่กระบวนการเยียวยาบำบัดจิตใต้สำนึกออนไลน์เพื่อช่วยเคลียร์ปมปัญหาภายในใจบางส่วน ช่วยให้น้องสามารถจัดการกับปัญหาและอุปสรรคบางอย่างก้าวข้ามผ่านช่วงเวลานั้นมาได้

แต่ปมปัญหาภายในใจที่อยู่ลึกลงไปที่ฝังใจมานานจนส่งผลกระทบต่อรูปแบบการดำเนินชีวิตนั้น จำเป็นต้องใช้กระบวนการเยียวยาบำบัดจิตใต้สำนึกแบบตัวต่อตัวเพื่อปลดล็อกปมปัญหาภายในใจเหล่านั้น น้องเข้ารับการบำบัดจิตใต้สำนึกแบบส่วนตัวและได้เรียนรู้เพื่อพัฒนาตัวเองอย่างต่อเนื่อง

ทุกวันนี้น้องสามารถนอนหลับเองได้ปกติโดยไม่จำเป็นต้องใช้ยานอนหลับแล้ว และยังคงมุ่งมั่นที่จะเรียนรู้และพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ น้องออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง ทานอาหารได้ปกติ ขับรถเองได้ ไปไหนมาไหนคนเดียวได้อย่างสบายใจแล้ว ถึงแม้ยังคงทานยาหลักตามที่คุณหมอแนะนำอยู่แต่น้องก็ไม่ได้มีความกังวลใด ๆ  ซึ่งตอนนี้กำลังแพลนที่จะคุยกับคุณหมอเพื่อปรับลดการใช้ยาลงด้วย

น้องบอกว่าสิ่งที่ช่วยให้น้องก้าวข้ามผ่านอาการแพนิกและภาวะซึมเศร้ามาได้นั้น  คือการเข้ารับการรักษาและบำบัดอย่างถูกต้องเหมาะสมจากจิตแพทย์และนักจิตวิทยา รวมทั้งได้พูดคุยกับจีที่ช่วยอธิบายสร้างความเข้าใจและมีแรงบันดาลใจให้น้องมีจิตใจที่จะต่อสู้อีกครั้ง หลังจากนั้นก็เริ่มปรับสมดุลร่างกายและจิตใจ  เริ่มปรับแนวคิดใหม่ ฝึกฝนที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นคนใหม่ ฝึกสติและใช้ธรรมะเข้ามาช่วยตามที่ได้คุยกันกับจีมาตลอด

จีดีใจและยินดีกับน้องที่เห็นน้องมีสุขภาพกายใจที่ดีขึ้น มีความสุขกับตัวเองและครอบครัว  น้องยังคงทักทายพูดคุยกับจีส่งกำลังใจให้กันและกัน ถึงแม้เราจะยังไม่เคยพบเจอกันเลยสักครั้งนึง แต่เราคุยกันจนสนิทเหมือนพี่น้องกัน ส่งความรัก ความห่วงใย ความปรารถนาดีและพลังดี ๆ ถึงกันเสมอ  จีก็ได้น้องสาวที่เป็นกัลยาณมิตรเพิ่มมาอีกหนึ่งคน

หากใครมีอาการแพนิกหรือภาวะซึมเศร้า อย่าปล่อยไว้นานนะคะ เพราะหากเราไม่รีบเข้ารับการรักษาก็อาจจะกลับกลายเป็นโรคได้ มันจะส่งผลให้การรักษาบำบัดยากและซับซ้อนขึ้น ขอให้รีบเข้ารับการรักษาอย่างถูกต้องเหมาะสมจากผู้เชี่ยวชาญก่อน แล้วลองมองหาการเยียวยาบำบัดที่เหมาะสม เพื่อที่เราจะได้สามารถรับมือและจัดการกับมันและสามารถก้าวข้ามผ่านมันไปได้นะคะ

Photos by Pixabay.com

อ่านบทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม>>>

7 เคล็ดลับเอาชนะโรคซึมเศร้าด้วยตัวเราเอง

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here