“การเยียวยาบำบัดโรคซึมเศร้า” ที่ได้ผลดีที่สุด

การเยียวยาบำบัดโรคซึมเศร้า เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่นิยมใช้ควบคู่ไปกับการรักษาด้วยยา ซึ่งเป็นที่ยอมรับและนิยมใช้กันมานานในต่างประเทศ แต่คนไทยเราส่วนใหญ่ ยังขาดความรู้ความเข้าใจ และอาจคิดว่าการรักษาโรคซึมเศร้าให้หายได้นั้น ต้องใช้ยารักษาโรคซึมเศร้าเพียงอย่างเดียว ซึ่งจีเองก็เคยเข้าใจแบบนั้น จีเคยป่วยด้วยโรคซึมเศร้าและเข้ารับการรักษาด้วยยาอย่างเดียวมายาวนานถึง 5 ปี โดยที่ไม่ได้รับการเยียวยาบำบัดควบคู่ไปกับการรักษาด้วยยา จนกระทั่งจีกลับมาป่วยซ้ำและได้รับการทำจิตบำบัดจีเลือกการเยียวยาบำบัดโรคซึมเศร้าที่เหมาะสมกับตัวเองมันช่วยให้จีหายป่วยจากโรคซึมเศร้าและป้องกันการกลับมาป่วยซ้ำได้อีกด้วย วันนี้จีจะมาแชร์ประสบการณ์ การบำบัดโรคซึมเศร้าที่ได้ผลดีที่สุด เพื่อเป็นประโยชน์กับเพื่อน ๆ กันค่ะ

การบำบัดโรคซึมเศร้าในปัจจุบันมีมากมายหลากหลาย ซึ่งแตกต่างกันไป จีจะขอสรุปการบำบัดโรคซึมเศร้าที่จีได้รู้จักและเคยเข้ารับการบำบัดมา รวมทั้งการบำบัดที่ตอบโจทย์ความเจ็บป่วยทางใจของจีและเพื่อน ๆ ที่ติดตามเพจซึ่งเข้ามาแชร์ประสบการณ์การบำบัดโรคซึมเศร้ากับจีด้วย

เยียวยารักษาใจในวันที่รู้สึกโดดเดี่ยว ศศินา แบล็ค www.mebmarket.com คุณกำลังรู้สึกโดดเดี่ยวอยู่ลึก ๆ ภายในใจ ทั้งที่อยู่ท่ามกลางผู้คนมากมายอยู่หรือเปล่า? จีเองก็เคยรู้สึกแบบนั้น จนวันนึงจึงได้รู้ว่าการที่ตัวเองรู้สึกโ… Get it now

จิตบำบัด

“จิตบำบัด” เป็นอีกการบำบัดหนึ่งที่ได้รับความนิยม และได้ผลดีต่อผู้ป่วยโรคซึมเศร้าในระดับน้อย ถึงปานกลาง ซึ่งแบ่งออกเป็นหลายวิธี และวิธีที่ช่วยให้จีอาการดีขึ้น คือ การให้คำปรึกษา (Counselling) และการบำบัดความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy) หรือที่เรียกสั้น ๆ ว่า CBT ซึ่งมันช่วยให้จีสามารถประคับประคองตัวเอง เพื่อรับมือกับอาการของโรคซึมเศร้า รวมทั้งความคิดและพฤติกรรมที่บิดเบือนผิดเพี้ยนที่เกิดจากโรคซึมเศร้าได้ดีขึ้น และช่วยให้อาการดีขึ้นเป็นลำดับ

แต่จีเองเข้าข่ายผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเรื้อรัง และมีโรควิตกกังวล โรคแพนิก รวมทั้งมีปัญหาเรื่องบุคลิกภาพร่วมด้วย จึงต้องได้รับการบำบัดในแบบอื่นเพิ่มเติม นอกจากจีจะเข้ารับการบำบัดกับผู้เชี่ยวชาญแล้ว จียังค้นหาวิธี การเยียวยาบำบัดโรคซึมเศร้า และฝึกเยียวยาบำบัดตัวเองอีกด้วย

การเยียวยาบำบัดโรคซึมเศร้าทางเลือก

จีได้ค้นพบ การบำบัดโรคซึมเศร้าทางเลือกต่าง ๆ จากการค้นคว้าหาข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตและนำมาปรับใช้ในการเยียวยาบำบัดตัวเอง เช่น

อีกทั้งฝึกปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม เรียนรู้และพัฒนาตนเองมาโดยตลอดในช่วงระยะเวลาที่จีกลับมาป่วยเป็นโรคซึมเศร้าซ้ำอีกครั้ง นอกจากการบำบัดโรคซึมเศร้าทางเลือก ที่จีได้กล่าวถึงมาแล้ว ยังมีการรักษาบำบัดโรคซึมเศร้าทางเลือกอีกมากมายที่น่าสนใจ เช่น สัตว์เลี้ยงบำบัด ละครบำบัด ศิลปะบำบัด เป็นต้น

หากใครสนใจเข้ารับ การบำบัดความคิดและพฤติกรรม หรือ CBT ลองเข้าไปอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ตามลิงก์ด้านล่างนี้นะคะ

และการเยียวยบำบัดโรคซึมเศร้าที่ตอบโจทย์ความเจ็บป่วยทางใจของจีได้ดีและรวดเร็วที่สุด อีกทั้งจียังสามารถต่อยอดนำมาฝึกเยียวยาบำบัดตัวเองและเพื่อน ๆ ได้อีก นั่นคือ การเยียวยารักษาใจและพัฒนาคุณภาพชีวิต

จากประสบการณ์การเข้ารับการบำบัดของตัวเองที่ผ่านมา จีคิดว่า ทุกการเยียวยบำบัดโรคซึมเศร้าให้ประโยชน์และผลดีต่อผู้เข้ารับการบัด ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผู้ป่วยแต่ละคนว่าจะเหมาะสมกับการบำบัดแบบไหน เราควรพิจารณาว่า การบำบัดใดที่สามารถตอบโจทย์ความเจ็บป่วยทางใจของเราได้ และก่อนที่จะตัดสินใจเข้ารับการบำบัดนั้น ๆ ควรหาข้อมูลเพิ่มเติม เพื่อความรู้ความเข้าในการบำบัด และความน่าเชื่อถือ เชี่ยวชาญของผู้ให้การบำบัดด้วยค่ะ เพราะจีเองและเพื่อน ๆ หลายคนเคยผิดพลาด เสียเวลาและเสียค่าใช้จ่ายในการบำบัดมามากมายด้วยความที่อยากหายเร็ว ๆ ใครบอกการบำบัดไหนดีก็ไปบำบัด โดยไม่ได้เช็คให้ดีเสียก่อน

เยียวยารักษาใจตัวเอง ศศินา แบล็ค www.mebmarket.com ในช่วงเวลาที่ชีวิตและจิตใจหม่นเศร้า ยังไงชีวิตและจิตใจก็ยังคงเป็นของเรา โปรดหันกลับมาเยียวยารักษาใจตัวเองเพื่อพาชีวิตและจิตใจก้าวเดินหน้าต่อไปอีบุ… Get it now

และที่สำคัญที่จะช่วยให้เราค้นพบ การเยียวยาบำบัดโรคซึมเศร้าที่ได้ผลดีที่สุด นั่นก็คือ เราจำเป็นต้องเปิดใจเรียนรู้ ทำความเข้าใจและให้ความร่วมมือในการบำบัดนั้นอย่างต่อเนื่อง เช็คความคาดหวังและผลที่เราจะได้รับ มันจะช่วยให้การบำบัดโรคซึมเศร้าที่เราเลือกนั้นได้ผลดีที่สุด เป็นกำลังใจให้ทุกคนค้นพบการบำบัดที่เหมาะสมกับตัวเอง และก้าวข้ามผ่านโรคซึมเศร้าไปได้นะคะ

Photos by Pixabay, Pexels

ข้อมูลอ้างอิง : POBPAD

อ่านบทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม>>>

การบำบัดจิตใต้สำนึก คืออะไร?

7 เคล็ดลับ เอาชนะโรคซึมเศร้าด้วยตัวเราเอง ศศินา แบล็ค www.mebmarket.com จีเป็นอดีตผู้ป่วยโรคซึมเศร้า ที่เคยป่วยแบบไม่รู้ตัวมาก่อนและรักษาตัวมายาวนานเกือบ 10 ปี ใช้ชีวิตอย่างทุกข์ทรมานกับความเจ็บป่วยทางใจ และไม่คิดว่าตัวเอง… Get it now