Binaural Beats เสียงบำบัดสมองและจิตใจ เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญในการช่วยสร้างความเปลี่ยนแปลงต่อสมองและจิตใจของจีเป็นอย่างมาก ในตอนที่จีป่วยเป็นโรคซึมเศร้าซ้ำอีกครั้งและมีโรควิตกกังวลกับโรคแพนิกตามมาสมทบด้วย จีได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการของโรคแบบทวีคูณ ถ้าหากใครป่วยเป็นโรคซึมเศร้า โรควิตกกังวลและโรคแพนิก ก็จะทราบว่ามันทุกข์ทรมานขนาดไหน ขนาดเป็นแค่โรคใดโรคหนึ่งเพียงอย่างเดียวก็แสนจะทุกข์ทรมานแล้ว ลองจินตนาการว่าถ้าสามโรคนี้รวมกัน สภาพสมองและจิตใจจีจะเป็นเช่นไรมันเกินจะบรรยาย แต่จีก็สามารถก้าวข้ามผ่านทุกโรคมาได้ด้วยการเปิดใจเรียนรู้และฝึกเยียวยาตัวเอง วันนี้จีจะมาแชร์ว่า Binaural Beats เสียงบำบัดสมองและจิตใจช่วยจีไว้ได้อย่างไร?

Binaural Beats คืออะไร?

Binaural Beats คือ การฟังคลื่น 2 คลื่นที่มีความถี่แตกต่างกัน ทางหูแต่ละข้าง แล้วเกิดการประสานหรือ synchronize กัน ในสมองเกิดเป็นคลื่นที่ 3 ซึ่งจะใช้ในการแก้ไขหรือพัฒนาคลื่นสมองของเราให้มีความสมดุลมากขึ้น การศึกษาและวิจัยเกี่ยวกับ Binaural Beats เกิดขึ้นครั้งแรกในปี ค.ศ.1839 โดยนักฟิสิกส์ชาวเยอรมันชื่อ Heinrich Wilhelm Dove  Binaural Beats จะทำงานโดยอาศัยการทำงานของสมอง ส่วน Brainstem ตัวอย่างเช่น เรากำหนดให้หูซ้ายฟังคลื่น 410 Hz และหูขวาฟังคลื่น 400 Hz   Binaural Beats  ที่ได้ออกมา จะเท่ากับ 10 Hz ซึ่งอยู่ใน Alpha State จากนั้นจะปรับคลื่นสมองให้เข้าสู่คลื่น Alpha State ได้ง่ายขึ้นส่งผลให้สมองเข้าสู่ภาวะผ่อนคลายมีสมาธิได้ง่ายขึ้น

ประโยชน์ของ Binaural Beats

สามารถใช้ในการพัฒนาศักยภาพสมองและด้านปรับคลื่นสมองเข้าสู่สมดุลอย่างที่ควรจะเป็น เช่น

  • มีสมาธิดีขึ้น
  • เกิดความคิดสร้างสรรค์
  • ลดความวิตกกังวล
  • ลดอารมณ์เศร้า
  • เพิ่มความมั่นใจในตนเอง
  • ลดอาการเพลียจากการนอน
  • ลดการหลังสาร Cortisol  ในสมอง
  •  เพิ่มการหลั่งสารเซโรโทนิน (Serotonin)
  • ความจำดีขึ้น
  • เรียนรู้ได้รวดเร็ว เป็นต้น

คลื่นสมองของมนุษย์เรามีความถี่แตกต่างกันตามกิจกรรมต่าง ๆ ดังนั้นรูปแบบการใช้ Binaural Beats  เพื่อเหนี่ยวนำให้คลื่นสมองเปลี่ยนแปลงจะขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของผู้ฟัง

คลื่นสมองของมนุษย์เราแบ่งได้เป็น 4 ระดับ คือ

  1. คลื่นเบต้า (Beta) เป็นคลื่นสมองที่ความถี่ประมาณ 14-30 เฮิร์ทซ์  ซึ่งจะเกิดในช่วงเวลาที่เราใช้ความคิด ทำงาน แก้ปัญหาต่าง ๆ เป็นต้น
  2. คลื่นแอลฟ่า (Alpha) เป็นคลื่นสมองที่ความถี่ประมาณ 8-13.9 เฮิร์ทซ์ จะเกิดในช่วงที่เรารู้สึกผ่อนคลาย 
  3. คลื่นเธต้า (Theta) เป็นคลื่นสมองที่ความถี่ประมาณ 4-7.9 เฮิร์ทซ์จะเกิดช่วงที่เราเริ่มเข้าสู่ภวังค์ เคลิ้มหลับ หรือครึ่งหลับครึ่งตืน จะเป็นช่วงผ่อนคลาย (Deep Relaxation)
  4. คลื่นเดลต้า (Delta) เป็นคลื่นสมองที่ความถี่ต่ำมาก 0.1-3.9 เฮิร์ทซ์ จะเกิดในช่วงที่เรานอนหลับลึก หลับสนิท

จีขอยกตัวอย่างเพลงที่เลือกฟังและได้ผลดีกับตัวเอง

Remove Subconscious Blockages – Live Your Life To The Fullest | Subliminal Isochronic Tones by Vortex Success

เพลงนี้จากข้อมูลช่วยปรับคลื่นสมอง Alpha และ Theta ซึ่งช่วยจะช่วยในเรื่องเกี่ยวกับจิตใต้สำนึกช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและตระหนักรู้ในตนเอง เป็นเพลงโปรดของจีที่ฟังมาตลอดในช่วงที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า มันใช้ได้ผลกับจีมาก ๆ ใครที่ยังรู้สึกเศร้าติดอยู่กับอดีต กังวลไปกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง กดดันตัวเอง ขาดสมาธิ ไม่สามารถผ่อนคลายตัวเองได้ มีความคิดที่รบกวนเยอะ ลองฟังดูนะคะ

 

Super Intelligence: 14 Hz Binaural Beats Beta Waves Music for Focus, Memory and Concentration by Greenred Productions – Relaxing Music 

เพลงนี้ช่วยในเรื่องการโฟกัส ความตั้งใจจดจ่อ  การมีสมาธิและความจำ  (คลื่นสมอง Beta ) 

 

เพลงนี้ช่วยปรับคลื่นสมอง  Delta สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนจะช่วยให้นอนหลับลึกการฟังเพลงนี้ควรฟังก่อนเข้านอน เพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย เมื่อรู้สึกง่วงนอนแล้วก็ให้หยุดฟัง มีคำแนะนำว่าไม่ควรฟังในขณะขับรถ หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิจดจ่อเพราะจะทำให้ง่วงนอนและอาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุได้นะคะ ใช้ฟังก่อนนอนดีที่สุดค่ะ

Binaural Beats มีให้เลือกมากมายหลากหลาย ทั้งดนตรีที่ใช้ ไม่ว่าจะเป็นเสียงจากธรรมชาติ เสียงน้ำไหล นกร้อง หรือจะเป็นเครื่องดนตรี ที่แตกต่างนำมาผสมผสานกันให้น่าฟังขึ้น ทั้งกีต้าร์ เปียโน และอื่น ๆ อีกมากมาย หากใครสนใจลองเค้าไปค้นหาเพลงที่ชอบ และเหมาะกับตัวเองได้ทางยูทูบ โดยเสิร์ชคำว่า Binaural Beats หรือตามลิงค์นี้นะคะ https://www.youtube.com/results?search_query=binaural+beats+

ข้อแนะนำในการฟัง Binaural Beats เพื่อประสิทธิภาพในการฟัง ควรใช้หูฟังแบบ Stereo Headphone หาเวลาว่างอยู่เงียบ ๆ คนเดียว แล้วนั่งหรือนอนในท่าที่สบาย ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจไปตามเสียงเพลง ควรเลือกเพลงที่เราชอบ ฟังแล้วรู้สึกสบายผ่อนคลาย เพราะแต่ละเพลงจะใช้เครื่องดนตรีแตกต่างกันไป ควรเลือกเพลงที่เหมาะสมกับเราแล้วฟังอย่างต่อเนื่องในทุกๆวัน และการฟัง Binaural Beats โดยไม่ใช้หูฟัง อาจทำให้เกิดอาการปวดหัว เวียนหัว และอาเจียนได้

หากต้องการใช้เพื่อแก้ไขอาการควรใช้คลื่นที่เหมาะสม  ซึ่งเป็นคลื่นเฉพาะบุคคล (Specific Frequency) ควรได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ สามารถฟังได้ทุกวัน ๆ ละ 30-60 นาทีขึ้นอยู่กับคลื่นที่ใช้และไม่ทำให้ติด

จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ฟังดนตรี Binaural Beats ตั้งแต่ป่วยเป็น โรคซึมเศร้า จนถึงทุกวันนี้ มันเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยบำบัดสมองและจิตใจ ของจีได้เป็นอย่างดี  จีหวังว่าข้อมูลเหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับเพื่อน ๆ เพื่อจะได้มีตัวช่วยในการบำบัดสมองและจิตใจตัวเองอีกทางเลือกนึงนะคะ

เครดิตวิดีโอ : YouTube

ขอบคุณข้อมูลจาก : Binaural Beat Thai และ Med.CMU ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

Photos by Pexels.com

อ่านบทความการบำบัดโรคซึมเศร้าเพิ่มเติม>>>

การรักษาโรคซึมเศร้าและการเยียวยาบำบัดที่ได้ผลดี

5 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here