จีได้ค้นคว้าหาความรู้ในเรื่องการใช้ ดนตรีบำบัดโรคซึมเศร้า และได้เล่าถึงดนตรีหรือคลื่นเสียงพิเศษ Binaural Beats ที่ช่วยบำบัดสมองและจิตใจของจีได้เป็นอย่างดี จีจึงนำข้อมูลที่เป็นประโยชน์มาแชร์เพิ่มเติมให้กับเพื่อนๆ

การศึกษาและวิจัยเกี่ยวกับ Binaural Beats เกิดขึ้นครั้งแรกในปี ค.ศ.1839 โดยนักฟิสิกส์ชาวเยอรมันชื่อ Heinrich Wilhelm Dove

Binaural Beats คือ การฟังคลื่น 2 คลื่นที่มีความถี่แตกต่างกัน ทางหูแต่ละข้าง แล้วเกิดการประสานหรือ synchronize กัน ในสมองเกิดเป็นคลื่นที่ 3 ซึ่งจะใช้ในการแก้ไขหรือพัฒนา คลื่นสมองของเราให้มีความสมดุลมากขึ้น

Binaural Beats จะทำงานโดยอาศัยการทำงานของสมอง ส่วน Brainstem ตัวอย่างเช่น เรากำหนดให้หูซ้ายฟังคลื่น 410 Hz และหูขวาฟังคลื่น 400 Hz   Binaural Beats  ที่ได้ออกมา จะเท่ากับ 10 Hz ซึ่งอยู่ใน Alpha State

จากนั้น  Binaural Beats จะปรับคลื่นสมองให้เข้าสู่คลื่น Alpha State ได้ง่ายขึ้น ส่งผลให้สมองเข้าสู่ภาวะผ่อนคลายมีสมาธิได้ง่ายขึ้น

ประโยชน์ของ Binaural Beats

สามารถทำได้ทั้งด้านการพัฒนาศักยภาพสมอง และด้านปรับคลื่นสมองเข้าสู่สมดุลอย่างที่ควรจะเป็น เช่น

  • มีสมาธิดีขึ้น
  • เกิดความคิดสร้างสรรค์
  • ลดความวิตกกังวล
  • ลดอารมณ์เศร้า
  • เพิ่มความมั่นใจในตนเอง
  • ลดอาการเพลียจากการนอน
  • ลดการหลังสาร Cortisol  ในสมอง
  •  เพิ่มการหลั่งสารเซโรโทนิน (Serotonin)
  • ความจำดีขึ้น
  • เรียนรู้ได้รวดเร็ว เป็นต้น

คลื่นสมองของมนุษย์เรามีความถี่แตกต่างกันตามกิจกรรมต่าง ๆ ดังนั้นรูปแบบการใช้ Binaural Beats  เพื่อเหนี่ยวนำให้คลื่นสมองเปลี่ยนแปลง จะขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของผู้ฟัง

จีขอยกตัวอย่างเพลงที่เลือกฟังและได้ผลดีกับตัวเอง

เพลงนี้จากข้อมูลช่วยปรับคลื่นสมอง Alpha และ Theta ซึ่งช่วยจะช่วยในเรื่องเกี่ยวกับจิตใต้สำนึกช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและตระหนักรู้ในตนเอง เป็นเพลงโปรดของจีที่ฟังมาตลอดในช่วงที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า มันใช้ได้ผลกับจีมากๆ จีจึงนำมาแชร์อีกรอบ

เพลงนี้ช่วยในเรื่องการโฟกัส ความตั้งใจจดจ่อ  การมีสมาธิและความจำ  (คลื่นสมอง Beta ) จีชอบเสียงกีต้าร์เป็นพิเศษเลยเลือกฟังเพลงนี้

เพลงนี้ช่วยปรับคลื่นสมอง  Delta สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับ การนอน จะช่วยให้ นอนหลับลึก การฟังเพลงนี้ควรฟังก่อนเข้านอน เพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย เมื่อรู้สึกง่วงนอนแล้วก็ให้หยุดฟัง มีคำแนะนำว่าไม่ควรฟังในขณะขับรถ หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิจดจ่อ เพราะจะทำให้ง่วงนอนและอาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุได้

เพลงนี้ช่วยปรับ คลื่นสมอง Gamma ช่วยให้สมองตื่นตัว, ความสามารถในการแก้ปัญหา ช่วยให้สมองเกิด  flow

Binaural Beats มีให้เลือกมากมายหลากหลาย ทั้งดนตรีที่ใช้ ไม่ว่าจะเป็นเสียงจากธรรมชาติ เสียงน้ำไหล นกร้อง หรือจะเป็นเครื่องดนตรี ที่แตกต่างนำมาผสมผสานกันให้น่าฟังขึ้น ทั้งกีต้าร์ เปียโน และอื่นๆอีกมากมาย

หากใครสนใจลองเค้าไปค้นหาเพลงที่ชอบ และเหมาะกับตัวเองได้ทางยูทูบ โดยเสิร์ชคำว่า Binaural Beats หรือตามลิงค์นี้นะคะ https://www.youtube.com/results?search_query=binaural+beats+

ข้อแนะนำในการฟัง Binaural Beats เพื่อประสิทธิภาพในการฟัง ควรใช้หูฟังแบบ Stereo Headphone หาเวลาว่างอยู่เงียบ ๆ คนเดียว แล้วนั่งหรือนอนในท่าที่สบาย ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจไปตามเสียงเพลง

ควรเลือกเพลงที่เราชอบ ฟังแล้วรู้สึกสบายผ่อนคลาย เพราะแต่ละเพลงจะใช้เครื่องดนตรีแตกต่างกันไป ควรเลือกเพลงที่เหมาะสมกับเราแล้วฟังอย่างต่อเนื่องในทุกๆวัน และการฟัง Binaural Beats โดยไม่ใช้หูฟัง อาจทำให้เกิดอาการปวดหัว เวียนหัว และอาเจียนได้

หากต้องการใช้เพื่อแก้ไขอาการควรใช้คลื่นที่เหมาะสม  ซึ่งเป็นคลื่นเฉพาะบุคคล (Specific Frequency) ควรได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ สามารถฟังได้ทุกวัน ๆ ละ 30-60 นาทีขึ้นอยู่กับคลื่นที่ใช้และไม่ทำให้ติด

จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ฟังดนตรี Binaural Beats ตั้งแต่ป่วยเป็น โรคซึมเศร้า จนถึงทุกวันนี้ มันเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยบำบัดสมองและจิตใจ ของจีได้เป็นอย่างดี  จีหวังว่าข้อมูลเหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับเพื่อน ๆ เพื่อจะได้มีตัวช่วยในการบำบัดสมองและจิตใจตัวเองอีกทางเลือกนึงนะคะ

เครดิตวิดีโอ : YouTube

ข้อมูล : Binaural Beat Thai http://binauralbeatsthai.blogspot.com.au/

และ Med.CMU ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

#GG

อ่านบทความการบำบัดโรคซึมเศร้าเพิ่มเติม>>>

การเยียวยาบำบัดจิตใจและพัฒนาคุณภาพชีวิต

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here