การบำบัดโรคซึมเศร้า

การบำบัดโรคซึมเศร้า เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ที่นิยมใช้ควบคู่ไปกับ การรักษาด้วยยา ซึ่งเป็นที่ยอมรับและนิยมใช้กันมานานในต่างประเทศ แต่คนไทยเราส่วนใหญ่ ยังขาดความรู้ความเข้าใจ และอาจคิดว่าการรักษาโรคซึมเศร้าให้หายได้นั้น ต้องใช้ยารักษาโรคซึมเศร้าเพียงอย่างเดียว ซึ่งจีเองก็เคยเข้าใจแบบนั้น จีเคยป่วยด้วยโรคซึมเศร้าและเข้ารับการรักษาด้วยยาอย่างเดียวมายาวนานถึง 5 ปี โดยที่ไม่ได้รับการบำบัดใด ๆ เลย จนกระทั่งจีกลับมาป่วยซ้ำและได้รับการบำบัด มันช่วยให้จี หายป่วยจากโรคซึมเศร้าและป้องกันการกลับมาป่วยซ้ำได้ อีกด้วย วันนี้จีจะมาแชร์ประสบการณ์ การบำบัดโรคซึมเศร้าที่ได้ผลดีที่สุด เพื่อเป็นประโยชน์กับเพื่อน ๆ กันค่ะ

การบำบัดโรคซึมเศร้า ในปัจจุบัน มีมากมายหลากหลาย ซึ่งแตกต่างกันไป จีจะขอ สรุปการบำบัดโรคซึมเศร้า ที่จีได้รู้จัก และเคยเข้ารับการบำบัดมา รวมทั้งการบำบัดที่ตอบโจทย์ความเจ็บป่วยทางใจของจีและเพื่อน ๆ ที่ติดตามเพจซึ่งเข้ามาแชร์ประสบการณ์การบำบัดโรคซึมเศร้ากับจีด้วย

จิตบำบัด

“จิตบำบัด” เป็นอีกการบำบัดหนึ่งที่ได้รับความนิยม และได้ผลดีต่อผู้ป่วยโรคซึมเศร้าในระดับน้อย ถึงปานกลาง ซึ่งแบ่งออกเป็นหลายวิธี และวิธีที่ช่วยให้จีอาการดีขึ้น คือ การให้คำปรึกษา (Counselling) และการบำบัดความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy) หรือที่เรียกสั้น ๆ ว่า CBT ซึ่งมันช่วยให้จีสามารถประคับประคองตัวเอง เพื่อรับมือกับอาการของโรคซึมเศร้า รวมทั้งความคิดและพฤติกรรมที่บิดเบือนผิดเพี้ยนที่เกิดจากโรคซึมเศร้าได้ดีขึ้น และช่วยให้อาการดีขึ้นเป็นลำดับ

แต่จีเองเข้าข่ายผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเรื้อรัง และมีโรควิตกกังวล โรคแพนิก รวมทั้งมีปัญหาเรื่องบุคลิกภาพผิดปกติ ด้วย จึงต้องได้รับการบำบัดในแบบอื่นเพิ่มเติม นอกจากจีจะเข้ารับการบำบัดกับผู้เชี่ยวชาญแล้ว จียังค้นหาวิธี การบำบัดโรคซึมเศร้า และฝึกเยียวยาบำบัดตัวเองอีกด้วย

การบำบัดโรคซึมเศร้าทางเลือกต่าง ๆ

จีได้ค้นพบ การบำบัดโรคซึมเศร้าทางเลือกต่าง ๆ จากการค้นคว้าหาข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตและนำมาปรับใช้ในการเยียวยาบำบัดตัวเอง เช่น

อีกทั้งฝึกปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม เรียนรู้และพัฒนาตนเองมาโดยตลอดในช่วงระยะเวลาที่จีกลับมาป่วยเป็นโรคซึมเศร้าซ้ำอีกครั้ง นอกจากการบำบัดโรคซึมเศร้าทางเลือก ที่จีได้กล่าวถึงมาแล้ว ยังมีการรักษาบำบัดโรคซึมเศร้าทางเลือกอีกมากมายที่น่าสนใจ เช่น สัตว์เลี้ยงบำบัด ละครบำบัด ศิลปะบำบัด เป็นต้น

หากใครสนใจเข้ารับ การบำบัดความคิดและพฤติกรรม หรือ CBT ลองเข้าไปอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ตามลิงก์ด้านล่างนี้นะคะ

และการบำบัดโรคซึมเศร้าจากผู้เชี่ยวชาญ ที่ตอบโจทย์ความเจ็บป่วยทางใจของจีได้ดีและรวดเร็วที่สุด อีกทั้งจียังสามารถต่อยอดนำมาฝึกเยียวยาบำบัดตัวเองและเพื่อน ๆ ได้อีก นั่นคือ การบำบัดจิตใต้สำนึก (Part Life Regression Therapy)

หากใครกำลังมองหานักจิตวิทยาให้คำปรึกษา และสามารถบำบัดทางเลือกอื่น ๆ ได้ด้วยไม่ว่าจะเป็น การให้คำปรึกษาส่วนบุคคล หรือแบบครอบครัว การบำบัดจิตใต้สำนึก (Part Life Regression Therapy) การบำบัดแนวซาเทียร์ และ NLP จีขอแนะนำนักจิตวิทยาคนนี้ที่จีประทับใจในความรู้ความสามารถ ความเชี่ยวชาญ และมีประสบการณ์มายาวนานกว่า 20 ปี ซึ่งจีได้เข้ารับการบำบัดด้วยตัวเอง แล้วประทับใจที่สุดเท่าที่เคยได้รับการบำบัดจากนักจิตทุกคนมา สามารถเข้าไปทักทายพูดคุย สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ เพจคลายปมชีวิตจากจิตใต้สำนึกโดยนักจิตวิทยาให้คำปรึกษา นะคะ

จากประสบการณ์การเข้ารับการบำบัดของตัวเองที่ผ่านมา จีคิดว่า ทุกการบำบัดโรคซึมเศร้า ให้ประโยชน์และผลดีต่อผู้เข้ารับการบัด ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผู้ป่วยแต่ละคนว่าจะเหมาะสมกับการบำบัดแบบไหน เราควรพิจารณาว่า การบำบัดใดที่สามารถตอบโจทย์ความเจ็บป่วยทางใจของเราได้ และก่อนที่จะตัดสินใจเข้ารับการบำบัดนั้น ๆ ควรหาข้อมูลเพิ่มเติม เพื่อความรู้ความเข้าในการบำบัด และความน่าเชื่อถือ เชี่ยวชาญของผู้ให้การบำบัดด้วยค่ะ เพราะจีเองและเพื่อน ๆ หลายคนเคยผิดพลาด เสียเวลาและเสียค่าใช้จ่ายในการบำบัดมามากมาย ด้วยความที่อยากหาย ใครบอกการบำบัดไหนดีก็ไปบำบัด โดยไม่ได้เช็คให้ดีเสียก่อน

และที่สำคัญที่จะช่วยให้เราค้นพบ การบำบัดโรคซึมเศร้าที่ได้ผลดีที่สุด นั่นก็คือ เราจำเป็นต้องเปิดใจเรียนรู้ ทำความเข้าใจและให้ความร่วมมือในการบำบัดนั้นอย่างต่อเนื่อง เช็คความคาดหวังและผลที่เราจะได้รับ มันจะช่วยให้การบำบัดโรคซึมเศร้าที่เราเลือกนั้นได้ผลดีที่สุด เป็นกำลังใจให้ทุกคนค้นพบการบำบัดที่เหมาะสมกับตัวเอง และก้าวข้ามผ่านโรคซึมเศร้าไปได้นะคะ

Photos by Pixabay, Pexels

ข้อมูลอ้างอิง : POBPAD

อ่านบทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม>>>

การบำบัดจิตใต้สำนึก คืออะไร?

2 COMMENTS

  1. […] เป็นโรคซึมเศร้าไม่กินยารักษาได้ไหม? จีหวังว่าเพื่อน ๆ คงได้รับคำตอบที่เหมาะสมกับตัวเองกันนะคะ สำหรับใครที่ต้องใช้ยารักษาโรคซึมเศร้าขอแนะนำว่าควรมองหาการบำบัดโรคซึมเศร้าที่จะช่วยสนับสนุนให้การรักษาด้วยยามีประสิทธิภาพและประสิทธิผลที่ดีขึ้น จะได้ไม่ต้องพึ่งยาหรือใช้เวลาในการรักษาโรคซึมเศร้าที่ยาวนานเหมือนจีนะคะ […]

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here